Trẻ bị béo phì nên ăn uống như thế nào?
Khác với những trẻ có cân nặng bình thường, trẻ béo phì cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ tốt cho sức khoẻ của con hơn. Vậy trẻ béo phì nên ăn uống như thế nào?
Trẻ bị béo phì nên ăn uống như thế nào?
Thừa cân, béo phì ở trẻ em gây nhiều hậu quả xấu tới sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường type 2, rối loạn chuyển hóa lipid máu và tăng huyết áp.
Khi trưởng thành, những trẻ này có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì, các bệnh mãn tính không lây và hội chứng chuyển hóa. Một số nghiên cứu cho thấy có đến 30% trẻ béo sẽ trở thành người béo khi trưởng thành, kèm theo đó là các bệnh mãn tính không lây như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường và ung thư…
Trẻ bị béo phì nên ăn uống như thế nào?
Trẻ thừa cân, béo phì cần có một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý, đa dạng. Tăng cường ăn cá, hải sản và rau. Giảm lượng thức ăn chứa nhiều chất béo, đường ngọt và tăng cường các thức ăn ngũ cốc thô.
Trẻ thừa cân, béo phì cần có một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý, đa dạng
Cho trẻ ăn đúng giờ, không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng và hạn chế ăn muộn sau 20 giờ. Ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa và giảm ăn vào bữa chiều và bữa tối.
Hạn chế trẻ ăn nhiều quá, lượng thực phẩm mỗi bữa ăn phải phù hợp với tuổi. Nên cho trẻ ăn đủ các bữa trong ngày, không bỏ bữa và không để trẻ quá đói, vì nếu bị quá đói trẻ sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
Các loại sữa công thức, sữa tươi, không đường hoặc sữa tách béo và giàu canxi, sữa có hàm lượng vitamin và chất xơ cao
Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau
Hạn chế các món chiên rán, nên cho trẻ ăn các món luộc, hấp và kho, để hạn chế dầu mỡ
Hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga và các loại nước có nhiều đường.
Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn chiên xào, đồ ăn nhanh, mì tôm, kem, bánh kem, socola và bánh ngọt.
Bố mẹ nên khuyến khích bé ăn nhiều rau củ, trái cây
Không dự trữ ở trong nhà các loại thức ăn giàu năng lượng như bơ, bánh kẹo, socola, nước ngọt và kem.
Không cho trẻ ăn hoặc uống sữa trước sát giờ đi ngủ.
Hạn chế mỡ, phủ tạng động vật và da động vật, hạn chế các loại thịt chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng như thịt trâu, thịt bò.
Không để trẻ vừa ăn vừa xem các thiết bị, điện thoại, máy tính hay tivi.
Nên cho ăn các loại thịt nạc, các loại thịt nên bỏ da, ăn các loại thịt trắng như (thịt gà bỏ da, lượng đạm vừa phải mà ít béo).
Tăng cường ăn các loại tôm, cá ít nhất 2 -3 bữa trên tuần (trong cá nhất là các loại cá biển có omega 3, có chất béo lành mạnh tốt cho mắt và tim mạch).
Ngoài điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, các hoạt động thể lực cũng cần đặc biệt được quan tâm, tạo điều kiện, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để tăng cường vận động cơ bắp chắc khỏe lại có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nên khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày
Tập cho trẻ hoạt động thể lực 30-60 phút mỗi ngày: Chạy, đá bóng, đạp xe và bơi. Cha mẹ nên tập cùng con để theo dõi và khuyến khích hoạt động.
Khi đến các nơi vui chơi công cộng, khuyến khích trẻ chơi các trò chơi làm tăng tiêu hao năng lượng như cầu trượt, leo dây và chơi trong nhà bóng.
Hạn chế thời gian ngồi xem tivi, video và trò chơi điện tử dưới 2 giờ/ngày. Cần cho trẻ được vui đùa và chạy nhảy vào những thời gian rảnh rỗi.
Hướng dẫn trẻ làm các công việc nhà: Dọn dẹp nhà cửa, góc đồ chơi của trẻ và gấp quần áo.
Lựa chọn sản phẩm sữa như nào phù hợp cho trẻ nhỏ bị béo phì?
Với những trẻ còn nhỏ khi chế độ ăn phụ thuộc nhiều vào sữa, sữa là nguồn dưỡng chất vô cùng đa dạng gần như đầy đủ để giúp cơ thể phát triển tối ưu cả về thể chất, trí não và thị lực… Vậy nên khi lựa chọn nên chọn những sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, ít đường (ngọt), ít tinh bột. sản phẩm giàu chất xơ, vitamin và vi khoáng chất.
Bố mẹ nên lựa chọn nên chọn những sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, ít đường
Trẻ béo phì uống sữa công thức nào phù hợp?
Trẻ bị béo phì bố mẹ nên lựa chọn loại sữa công thức ít béo, ít ngọt, năng lượng thấp nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho bé. Bố mẹ có thể tham khảo dòng sữa công thức Growtin của Gafo.
Sữa GROWTIN có đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng đối với trẻ béo phì?
– Nguồn nguyên lệu chất lượng được nhập khẩu chính hãng từ Newzeland.
– Với công nghệ sản xuất hiện đại, hàm lượng đạm whey, sữa non bổ dưỡng và chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa mufas, pufas). Hàm lượng cao các vi khoáng chất cần thiết như Canxi nano, zin C, vitamin D3, MK7, DHA, EPA, taurine, lysine… giúp trẻ phát triển tối ưu về trí não, thị lực, tiêu hóa và chiều cao. Ở dạng đông khô hàm lượng cao các lợi khuẩn giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu hóa tốt.
Sữa growtin
– Với dưỡng chất ở dạng nano phân tử sinh học cao, cùng với các dưỡng chất tính toán cân đối phù hợp, nên khả năng cơ thể hấp thụ và chuyển hóa trong cơ thể vô cùng ưu biệt.
Sản phẩm với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, độ ngọt thanh nhẹ gần giống sữa mẹ, hàm lượng chất xơ cao dễ tan rất thích hợp với trẻ có chế độ ăn ít rau, ít chất xơ, phù hợp với trẻ có thể trạng thừa cân.
Như vậy, trẻ béo phì cần phải xây dựng một chế dinh dưỡng cân đối hợp lý, vừa có thể ngăn ngừa được tình trạng tăng cân mất kiểm soát mà vẫn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho con phát triển toàn diện.
Xem thêm: Có nên bổ sung thêm sữa công thức vào chế độ dinh dưỡng của con?
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
