Top thực phẩm ăn ngon mà dáng vẫn thon
Việc giảm cân giữ dáng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Ngoài luyện tập cơ thể bạn cần có một chế độ ăn cực kỳ lành mạnh và khoa học. Vậy ăn gì cho đủ chất mà không tăng cân? Để chia sẻ nỗi băn khoăn này tới bạn đọc, Gafo xin giới thiệu top thực phẩm ăn ngon mà dáng vẫn thon và da đẹp mịn màng.
Top thực phẩm ăn ngon mà dáng vẫn thon
Gợi ý những loại thực phẩm ăn hoài không béo
Thực tế, việc tăng cân không phụ thuộc hoàn toàn vào số lượng thức ăn bạn dung nạp vào cơ thể, mà còn phụ thuộc vào đó là loại thức ăn gì. Nguyên nhân nằm ở lượng calories trong các loại thực phẩm khác nhau hoặc các thực phẩm đó có lượng vitamin và khoáng chất cần thiết tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu xem top thực phẩm ăn ngon mà dáng vẫn thon đó là gì nhé!
Dưa hấu
Dưa hấu hoặc dưa chuột chứa nhiều nước giúp xoa dịu cơn đói nhanh chóng mà không làm tăng size vòng 2 của bạn. Trong dưa hấu còn chứa arginie – một loại axit amin có chức năng giải độc.
Nấm
Nấm chứ vitamin D và nguyên tố vi lượng selen giúp giải tỏa căng thẳng và an thần. Nấm chứa ít chất béo, tạo cảm giác nhanh no và đây là loại thực phẩm gần như không có calories, bạn hoàn toàn yên tâm về loại thực phẩm này, nếu như có lỡ ăn nhiều một chút.
Cà chua
Cà chua giàu lycopene và các chất chống oxy hóa. Loại quả này cũng chứa nhiều nước, chất xơ để giải độc tố, loại bỏ mỡ thừa và cholesterol xấu giúp giảm cân. Những món salad trong bữa ăn hoặc nước ép cà chua không chỉ giúp chị em có thân hình quyến rũ hơn, làn da cũng trở nên mịn màng, tươi trẻ.
Súp lơ
Súp lơ rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Loại rau xanh này hầu như không có calo nhưng cung cấp cho bạn một bữa ăn thực sự ngon và giàu dinh dưỡng.
Hạt chia
Hạt chia không phải là thực phẩm giàu chất béo nhưng lại chứa lượng calo cao. Thế nhưng, điều đặc biệt để xếp hạt chia vào danh sách những thực phẩm ăn hoài không béo chính là khả năng ngậm nước của loại hạt này. Khi uống nước có chứa hạt chia bạn sẽ lâu có cảm giác đói và không có nhu cầu ăn các món ăn khác. Rõ ràng hạt chia đã giúp bạn giảm cân rồi đúng không nào.
Quả bơ
Nếu tính theo lượng calo, bơ chiếm 75% chất béo, nhưng chất béo trong quả bơ là chất béo tốt, có lợi cho cơ thể và không làm người ăn tăng cân, đồng thời quả bơ còn chứa axit béo (oleic) rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bơ chứa lượng chất xơ dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, giúp làm tăng các cholesterol tốt và làm giảm cholesterol có hại.
Ớt chuông
Ớt chuông rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Tuy chứa một khối lượng khổng lồ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không ảnh hưởng đến lượng calo dung nạp. Chính vì vậy, đây cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh.
Rau lá xanh
Cải bó xôi, mù tạt, cải kale rất giàu vitamin K và chất xơ. Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp nhanh no, có làn da đẹp mà không hề ảnh hưởng tới cân nặng của bạn chút nào.
Bưởi
Thường được biết tới là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giải khát nhanh, tốt cho sức khỏe và là sự lựa chọn tối ưu cho câu hỏi “ăn gì không béo”. Hàm lượng chất xơ phong phú có tác dụng tốt cho việc giảm cân và hạn chế nhu cầu ăn liên tục cửa cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn giúp giảm chất béo trong cơ thể bằng cách đót cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Táo
Không chỉ là loại quả phổ biến, táo còn rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu, táo ta có lượng calo rất thấp, trong táo ta còn chứa acid malic giúp phân giải tế bào mỡ thừa và hỗ trợ lưu thông đường máu. Ngoài ra, ăn táo còn giúp bạn tránh được các nguy cơ về bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật và giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch.
Khoai lang
Khoang lang chứa lượng calo cực thấp, ăn khoai lang giúp bạn no lâu hơn từ đó có thể cắt giảm lượng thức ăn từ các thực phẩm khác. Bên cạnh lượng calo thấp giúp giảm cân, khoai lang còn giàu chất khoáng, vitamin, carotene (tiền vitamin A), sắt và canxi cung cấp cho cơ thể.
Hạt hạnh nhân
Nhờ chất béo không bão hòa và tỉ lệ oxy hóa chất béo cao, hạnh nhân có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm chất béo nội tạng, từ đó giảm size vòn 2 đáng kể.
Yến mạch
Yến mạch đợc coi là thực phẩm vàng với nguồn dinh dưỡng dồi dào đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bổ sung yến mạch giúp giảm lượng cholesterol xấu, lượng chất xơ cao tốt cho tiêu hóa, không chứa chất béo và có mức calo thấp. Với những người ăn kiêng, lựa chọn yến mạch cho thực đơn hàng ngày giúp giảm cân cực hiệu quả, đồng thời giúp giảm mỡ, tăng cơ cho những người thường xuyên tập gym.
Cà rốt
Cà rốt chứa ít calo, giàu vitamin và chất xơ. Bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày hoặc làm nước ép không chỉ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa đồng thời còn giúp bạn có một làn da đẹp mịn màng, tràn đầy sức sống.
Lòng trắng trứng
Trứng chứa nhiều calo, nhưng lại tập trung chủ yếu ở lòng đỏ trứng, còn lòng trắng thì rất ít. Vậy nên những người đang trong chế độ giảm cân có thể thêm lòng trắng vào thực đơn dành cho bữa phụ hàng ngày.
Cần tây
Trong 100g lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, vitamin C… Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.
Cải xoăn
Cải xoăn là 1 loại thực phẩm giảm béo khá tốt. Với lượng chất xơ cao mà calo thấp, cải xoăn giúp bạn no nhanh, no lâu, từ đó ăn ít hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Cải xoăn chứa thành phần giàu hàm lượng vitamin A, C, K, kali, canxi … và đặc biệt là vitamin B2, B6 giúp đề phòng các loại chất béo bị các nhóm tự do phá hoại, xâm nhập, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Ngũ cốc Velomin
Bột ngũ cốc Velomin là sự kết hợp của 20 loại hạt dinh dưỡng phong phú, giàu dinh dưỡng lành mạnh cho sức khỏe. Velomin bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin K2 giúp xương chắc khỏe; bổ sung đường Isomalt – một loại đường có chỉ số đường huyết thấp, giúp người dùng không tăng cân và không tăng lượng đường huyết trong máu; các loại hạt dinh dưỡng: hạt sen, hạt chia, hạnh nhân, óc chó, yến mạch, gạo lứt không chỉ cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa, giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động của cơ thể. Velomin mang đến cho bạn một bữa ăn đơn giản mà lành mạnh, có thể thay thế bữa ăn sáng hoặc các bữa ăn phụ trong ngày.
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
