Top các món salad ngon – giúp bạn giảm cân

Salad là món ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn bởi dễ làm và an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa cách làm salad cũng vô cùng đơn giản, dễ làm, lại tốn ít thời gian. Sau đây sẽ là top các món salad ngon – giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Top các món salad ngon – giúp bạn giảm cân
Hiệu quả giảm cân từ salad
Không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, các món salad giảm cân còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn. Hầu hết món salad rau củ đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao trong khi lại cung cấp rất ít calo. Việc giảm thiểu lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Các món salad giảm cân còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn
Theo kết quả của một nghiên cứu, nếu ăn salad thường xuyên có thể giúp bạn giảm được 12% lượng calo tiêu thụ. Đây là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn Eat clean. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao trong các loại rau, củ, quả tạo cho bạn cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng nạp các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.
Top các món salad ngon – giúp bạn giảm cân
Bạn có thể tham khảo top các món salad ngon – giúp bạn giảm cân ngay dưới đây:
Salad bắp cải tím
Trong các món salad trộn thì salad bắp cải tím luôn là món được các chị em đặc biệt yêu thích. Bắp cải tím sẽ tạo cảm giác no lâu, ít calo mà lại giàu vitamin và khoáng chất đem đến hiệu quả giảm cân cực kì tốt. Đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong bắp cải sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa nữa đấy!
Salad rau diếp xoắn
Rau diếp xoắn thuộc họ nhà xà lách với lượng chất xơ dồi dào cùng vitamin cần thiết sẽ giúp cho cơ thể thanh mát sẽ rất thích hợp để đổi khẩu vị cho bữa cơm gia đình hoặc có thể thêm vào thực đơn món ăn cho dịp lễ, tụ tập bạn bè, người thân…
Salad xà lách trộn dầu giấm
Xà lách là nguyên liệu phổ biến trong các món salad. Bạn có thể ăn salad giảm cân với món xà lách trộn dầu giấm cung cấp chất xơ lành mạnh, làm thanh mát cơ thể trong ngày hè nóng nực.
Salad cá hồi sống
Món salad cá hồi sống tuy đơn giản, dễ dàng thực hiện nhưng vẫn đủ sức hấp dẫn và chinh phục được mọi tín đồ ẩm thực, đặc biệt là chị em phụ nữ nhờ hương vị tươi ngon, thanh mát, là một món ăn giảm cân đặc biệt ngon và lạ miệng.
Salad gà nướng
Nếu bạn là một tín đồ của ẩm thực phương Tây, thì món salad giảm cân từ gà nướng đặc biệt chắc chắn sẽ khiến bạn thỏa mãn khẩu vị của mình ngay tại nhà.
Salad hoa quả
Salad hoa quả là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng lành mạnh. Những món salad này thường được làm từ các loại trái cây như táo, bưởi, lựu, quả mọng,… Bạn cũng có thể thêm các loại hạt như quả óc chó hoặc hạnh nhân vào những món salad này. Salad trái cây có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và mắt. Nó cũng chứa các đặc tính chống viêm và có thể tăng mức năng lượng của bạn.
Salad thịt bò rau mầm
Với cách làm salad rau mầm trộn cùng thịt bò đơn giản và nhanh chóng, bạn đã có ngay đĩa salad giảm cân vừa thơm ngon vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho ngày làm việc được hiệu quả.
Salad trứng rau càng cua
Salad rau càng cua là món salad cực dễ làm tại nhà, nguyên liệu và cách thực hiện đều đơn giản nhưng thành phẩm thì không thể chê vào đâu được. Salad giòn giòn, thơm thơm của rau ăn kèm với trứng luộc chắc chắn sẽ không bị ngán đâu.
Salad tôm, dầu olive và bơ
Sự kết hợp tôm, dầu olive và bơ là một trong các loại salad giảm cân mang đến một hương vị lạ miệng, đặc trưng bởi sự bùi ngậy nhưng không hề béo và khiến bạn tăng cân nên bạn có thể an tâm sử dụng.
Salad cá ngừ trộn dầu giấm
Cá ngừ mua sẵn bạn có thể bỏ ra chén, sau đó dùng thìa dằm nhỏ và trộn cùng các loại rau như xà lách, hành tây, dầu oliu nguyên chất và thêm một muỗng giấm. Sau đó trộn đều với hỗn hợp nước cốt chanh, sốt Mayonnaise thơm ngon, béo ngậy, muối tiêu là đã có thể thưởng thức được rồi. Nếu bạn muốn món ăn của mình trở nên hấp dẫn và có màu sắc đẹp mắt hơn, thêm một vài trái cà chua bi hoặc bắp cải tím vào cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Salad rong biển
Salad rong biển là một món ăn không thể bỏ qua đối với những ai yêu thích ẩm thực xứ Hàn. Món ăn này vô cùng dễ làm, nhiều dinh dưỡng lại phù hợp cho những người đang áp dụng thực đơn giảm cân đấy!
Salad rong nho
Rong nho thực tế là loại tảo biển có hình dạng chùm nho, bên ngoài có màu xanh, có giá trị dinh dưỡng cao so với nhiều loại rau củ. Loại thực vật này chứa nhiều dưỡng chất như canxi, magie, kali, natri, photpho; các khoáng vi lượng iod, sắt, kẽm, đồng, mangan, coban…
Lưu ý cần biết khi ăn salad giảm cân
- Bạn có thể ăn salad giảm cân như một món khai vị hoặc bữa ăn chính nếu bạn vẫn nhận đủ calo, chất dinh dưỡng và protein.
- Bạn có thể ăn salad giảm cân bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên ăn hết phần salad đã chế biến trong ngày. Ngoài ra, không nên ngủ ngay sau khi ăn.
- Tránh sử dụng nước xốt salad đóng hộp vì chúng thường chứa nhiều đường và muối nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, bạn nên tự làm nước xốt salad với dầu ô liu, giấm hoặc nước cốt chanh.
- Tránh các loại thịt mỡ và đồ chiên rán trong món salad vì những thực phẩm này sẽ bổ sung thêm chất béo và muối không cần thiết.
- Bạn cũng có thể sử dụng trái cây sấy khô làm nguyên liệu cho món salad nếu đó không phải là loại có vị ngọt.
- Không nên thêm các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn trong món salad giảm cân vì chúng không chứa các vitamin hoặc khoáng chất có lợi.
Bạn có thể ăn salad giảm cân như một món khai vị hoặc bữa ăn chính nếu bạn vẫn nhận đủ calo
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì lựa chọn salad trong thực đơn hàng ngày là một điều khôn ngoan và sáng suốt. Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân, luyện tập thể dục thể thao cũng góp phần rất quan trọng và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn nhé!
Xem thêm: Sau sinh ăn đu đủ lợi sữa không?
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com