Tình trạng mất cân bằng điện giải
Các chất điện giải rất cần thiết với cơ thể vì chúng giúp thực hiện các chức năng thần kinh, cơ bắp, giúp giữ cân bằng lượng dịch cơ thể, huyết áp và pH máu. Tuy nhiên, có nhiều người gặp phải tình trạng mất cân bằng điện giải, để khắc phục vấn đề này, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.
Tình trạng mất cân bằng điện giải
Các chất điện giải là gì?
Bạn có thể đã nghe thấy việc bổ sung chất điện giải từ đồ uống thể thao. Chất điện giải thực ra các các khoáng chất, như natri, kali, clo, magie, canxi, phosphate, bicarbonate, có thể hòa tan trong các dịch cơ thể, tạo ra các ion tích điện. Một số ion sẽ tích điện âm và một số ion sẽ tích điện dương. Các chất điện giải rất cần thiết với cơ thể vì chúng giúp thực hiện các chức năng thần kinh, cơ bắp, giúp giữ cân bằng lượng dịch cơ thể, huyết áp và pH máu.
Các dưỡng chất điện giải
Chất điện giải là các chất hóa học trong cơ thể được tạo thành từ cả các ion âm và dương. Các chất điện giải rất quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ pH của cơ thể, chức năng thần kinh, cơ bắp và thậm chí xây dựng lại các mô bị tổn thương. Chúng cũng giúp di chuyển chất dinh dưỡng và chất thải ra khỏi tế bào.
Tình trạng mất cân bằng điện giải là gì?
Mất cân bằng điện giải (hay rối loạn điện giải) là những sự bất thường về nồng độ các chất điện giải có trong cơ thể mỗi người. Sự mất cân bằng điện giải nghiêm trọng nhất liên quan đến nồng độ kali, natri hoặc canxi, chứ không phải các vi chất dinh dưỡng khác.
Mất cân bằng điện giải thường xảy ra khi cơ thể bị mất nước do nhiệt độ quá cao, hoặc do một số bệnh lý như tiêu chảy, nôn mửa và bệnh tiểu đường.
Một số bệnh nhân có bệnh nền liên quan đến bệnh thận, rối loạn ăn uống, mất cân bằng như ăn quá mặn hoặc quá nhạt, chán ăn, hay lạm dụng quá nhiều vào nước tăng lực, nước giải khát,… cũng là những nguyên nhân gây mất cân bằng điện giải.
Mất cân bằng điện giải khiến bạn dễ mất nước
Cải thiện tình trạng mất cân bằng điện giải như thế nào?
Nếu nghi ngờ tình trạng mất cân bằng điện giải ở bản thân, bạn có thể đến bệnh viện để yêu cầu xét nghiệm máu để đo mức điện giải.
Điều trị mất cân bằng điện giải phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Mức độ nhẹ có thể được điều trị bằng các chất bổ sung để mức điện giải trong phạm vi bình thường theo thời gian. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể phải nhập viện và theo dõi. Dịch truyền tĩnh mạch và thuốc uống có thể được cung cấp để giúp bù nước cho cơ thể và loại bỏ các khoáng chất dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được lời khuyên cho mình
Nếu sự mất cân bằng liên quan đến tình trạng sức khỏe mãn tính như bệnh thận, suy tim hoặc vấn đề về tuyến giáp, các bác sĩ chuyên khoa sẽ có kế hoạch điều trị phù hợp.
Các nguồn dưỡng chất giàu điện giải
Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để bổ sung chất điện giải là thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh như trái cây, rau, đậu, các loại hạt và hạt. Những thực phẩm này không chỉ giàu chất điện giải tự nhiên mà còn cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng khác mà cơ thể cần, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Dưới đây là một số nguồn thực phẩm cung cấp chất điện giải tốt nhất cho bạn, bên cạnh đó còn cộng với lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho mỗi loại:
- Canxi: RDA: 1.300 miligam/ngày. Nguồn: sữa chua, sữa tươi, pho mát, cá mòi đóng hộp, rau lá xanh, hạnh nhân…
- Natri: RDA: không quá 2.300 miligam/ngày. Nguồn: phô mai, muối ăn, dưa chua, ô liu…
- Phốt pho: RDA: 1.250 miligam/ngày. Nguồn: thịt, cá, gia cầm, sữa, các loại hạt, các loại đậu…
- Magiê: RDA: 420 miligam/ngày. Nguồn: các loại hạt, sô cô la đen, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu…
- Kali: RDA: 4.700 miligam/ngày. Nguồn: chuối, khoai tây, rau bina, đậu lăng , đậu, củ cải đường, trái cây… sấy khô
- Clorua: RDA: 2.300 miligam/ngày. Nguồn: muối ăn, rong biển, cà chua, cần tây, ô liu…
- …
Các loại thực phẩm giàu điện giải
Khi cơ thể gặp phải tình trạng trên, bạn nên đến ngay bệnh việc để làm xét nghiệm nhằm tìm cách xử lý kịp thời nhé! Hy vọng đã giúp bạn có thể kiến thức về việc mất cân bằng điện giải ở cơ thể. Nếu như bạn có nhu cầu được giải đáp thêm câu hỏi nào thì đừng ngân ngại liên hệ cho Gafovn qua số hotline nhé!
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
