Top các loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Cung cấp các loại thực phẩm phù hợp trong giai đoạn phát triển có thể giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa và phát triển một cách khỏe mạnh. Bài viết này sẽ giúp các bậc cha mẹ lựa chọn đúng các thực phẩm giúp bé tăng chiều cao an toàn, hiệu quả.

Top các loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ?

Trước khi tìm hiểu về thực phẩm giúp bé tăng chiều cao, cha mẹ cần hiểu rằng sự phát triển chiều cao của con phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Các chuyên gia cho biết, các yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của con người.

Trong đó, chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất, đồng thời hỗ trợ tối ưu hóa chiều cao của trẻ. Các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Nhật Bản đã chỉ ra rằng dinh dưỡng chiếm đến 32% trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của con người, trong khi di truyền đóng góp 23%, yếu tố vận động và rèn luyện thể dục chiếm 20%.

Chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất

Từ khi chào đời, hai giai đoạn quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao của trẻ là từ 0-3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì – dậy thì. Trong những giai đoạn này, nếu trẻ được cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối và khoa học, chúng sẽ có nhiều cơ hội để đạt được chiều cao tối đa.

Thực tế cho thấy rằng, nếu trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi trong giai đoạn đầu đời, chiều cao khi đến năm 18 tuổi thường chỉ đạt mức ngưỡng 158cm. Ngược lại, khi trẻ phát triển tốt trong giai đoạn 0-3 tuổi, thì chiều cao khi đến 18 tuổi có thể cải thiện lên đến 170cm. Trong giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ tăng nhanh chóng, với việc bé gái có thể tăng khoảng 10cm/năm và bé trai có thể đạt tăng đến 15cm/năm nếu được cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao.

Ăn gì để bé tăng chiều cao?

Vậy trẻ cần ăn những thực phẩm nào để thúc đẩy sự phát triển chiều cao, hoặc đâu là những loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả? Thực tế, hầu hết các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ đều phổ biến và dễ tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà bố mẹ có thể mua và chế biến thành các món ăn bổ dưỡng và ngon miệng giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tham khảo: Sữa hữu cơ cho bé

Thịt gà

Thịt gà được biết tới với hàm lượng protein và vitamin B12 cao, hai thành phần quan trọng ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thịt gà cũng cung cấp taurine, một loại axit amin có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình hình thành và phát triển của xương.

Bên cạnh đó, thịt gà cũng là một nguồn giàu niacin, selen, phosphorus và vitamin B6, những chất dinh dưỡng quan trọng khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương và cơ thể.

Rau lá xanh

Rau lá xanh như rau chân vịt, rau cải xoăn và bắp cải thường được biết đến là những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Các loại rau này thường chứa nhiều vitamin C, canxi, magie, sắt và kali, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp tăng cường sự phát triển của xương. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp nhiều vitamin K, một chất hỗ trợ tăng mật độ xương.

Cà rốt

Cà rốt là một nguồn vitamin A tự nhiên lý tưởng, giúp bảo tồn canxi trong xương và mang lại nhiều lợi ích khác. Bố mẹ có thể đưa cà rốt vào chế độ dinh dưỡng của trẻ bằng cách cho trẻ uống nước ép, ăn sống hoặc cắt thành các lát mỏng để trộn trong món salad.

Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, đóng góp vào sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Đặc biệt, các loại trái cây như cam, dứa, quýt, đu đủ rất giàu vitamin A và vitamin C, có vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp củng cố sức khỏe của xương.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có ảnh hưởng tích cực đối với quá trình tăng chiều cao nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin E, magie, mangan và các chất chống oxy hóa. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể khiến cơ thể không đạt được chiều cao tối ưu.

Đậu nành

Đậu nành thường xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của mọi gia đình với vị thanh mát, ngọt vừa và sữa đậu nành đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều protein nhất trong các thực phẩm thực vật, cung cấp một lượng protein và khoáng chất đáng kể. Nếu muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng cho con, cha mẹ nên tích hợp đậu nành vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.

Cá

Cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ, là một trong những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Chúng cung cấp một lượng lớn vitamin D và protein. Việc ăn nhiều cá hồi trong giai đoạn dậy thì có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao đạt ngưỡng tối đa. Cha mẹ có thể nấu các món ăn như cá hấp, cá rán hoặc cá sốt để làm phong phú thêm chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.

Để hỗ trợ sự phát triển chiều cao tối đa cho trẻ, cha mẹ nên đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và tích hợp các thực phẩm giúp bé tăng chiều cao vào thực đơn hàng ngày. Dựa vào danh sách thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả, hãy xây dựng một chế độ ăn giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ ngay từ bây giờ. Đồng thời, khuyến khích trẻ thực hiện hoạt động thể dục thường xuyên để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của xương.

Xem thêm: Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

 

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO

• Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
• Hotline: 1900 633 478
• Email: gafo.vn@gmail.com
• Website: Gafovn.com