Mách mẹ các thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và an toàn

Mẹ muốn xây dựng chế độ ăn khoa học để hỗ trợ bé tăng cân một cách lành mạnh, tuy nhiên vẫn còn bối rối về việc lựa chọn thực phẩm hợp lý? Dưới đây là những gợi ý về các loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn mà mẹ có thể tham khảo nhé!

Mách mẹ các thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và an toàn

Nguyên tắc khi bổ sung các thực phẩm tăng cân cho bé

Để hỗ trợ trẻ tăng cân một cách lành mạnh và an toàn qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, cha mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

Hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng của bé: Mỗi độ tuổi đều có các yêu cầu khác nhau về năng lượng, dinh dưỡng và khả năng hấp thụ. Trước khi bổ sung thực phẩm nào đó vào chế độ ăn, cha mẹ cần nắm bắt thông tin về nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của bé để đảm bảo rằng bé đang nhận được lượng năng lượng và chất dinh dưỡng phù hợp.

Kết hợp một cách linh hoạt và đa dạng trong chế độ ăn: Tạo ra những bữa ăn đa dạng các loại thực phẩm không chỉ giúp bé ăn được ngon miệng hơn mà còn hỗ trợ bé hấp thụ đa dạng các vitamin và khoáng chất quan trọng. Đồng thời, bé cũng sẽ thấy tò mò và cảm giác thích thú hơn khi đến  bữa ăn, tăng khả năng tăng cân của bé.

Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng: Việc duy trì sự cân bằng trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ngăn chặn tình trạng dư thừa hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Điều này có thể ngăn chặn các vấn đề như béo phì, thừa cân, thấp còi và suy dinh dưỡng protein – năng lượng.

Mỗi độ tuổi đều có các yêu cầu khác nhau về năng lượng, dinh dưỡng

Hơn nữa, mẹ có thể phân chia nhỏ các bữa ăn và đảm bảo rằng cho trẻ ăn đúng vào các thời điểm cố định để kích thích sự hứng thú. Đồng thời, tránh la mắng hoặc thúc ép, vì điều này có thể làm trẻ cảm thấy lo sợ khi ăn. Một tâm lý thoải mái sẽ giúp bé thưởng thức thức ăn một cách thoải mái hơn.

Tham khảo: Sữa oragnic cho trẻ sơ sinh

Một số thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh

Dưới đây là một số thực phẩm hữu ích để giúp bé tăng cân mà ba mẹ có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày, bao gồm:

Chuối

Chuối không chỉ chứa hàm lượng chất xơ, kali, magie và vitamin B6 cao, mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa ở trẻ dễ dàng hơn. Điều này làm cho chuối trở thành một lựa chọn thực phẩm lành mạnh và an toàn để giúp bé tăng cân, nhờ vào hàm lượng calo đáng kể.

Với loại trái cây dinh dưỡng này, mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc sáng tạo thành các món tráng miệng, salad trái cây, …

Bơ

Quả bơ là nguồn chất xơ, chất béo lành mạnh, chúng chứa nhiều loại vitamin như C, E, B6, K cùng khoáng chất kali. Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngoài ra, bơ còn chứa beta carotene, lutein và axit béo omega-3, các thành phần này được cho là có thể hỗ trợ tăng cường trí óc, phát triển não bộ và chiều cao cho trẻ.

Do đó, quả bơ là một thực phẩm nên có trong danh sách thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé ăn bơ dạng xay nhuyễn. Khi bé đủ 1 tuổi, bạn có thể thêm quả bơ vào chế độ ăn của bé dưới dạng sữa lắc hoặc sinh tố.

Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ tăng cân cho bé. Không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin C, canxi, sắt, selen mà còn có các chất chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình hấp thụ beta-carotene trong cơ thể.

Mẹ có thể sử dụng khoai lang xay nhuyễn để tạo ra các món như súp, bánh kếp,… Tuy nhiên, nên lưu ý rằng loại thực phẩm này chỉ nên được đưa vào chế độ ăn dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn giàu axit béo omega-3, vitamin B12, choline và selen, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của trí não và sức khỏe thần kinh ở trẻ nhỏ. Do đó, việc thêm cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để giúp trẻ phát triển toàn diện.

Sữa chua

Phần lớn các loại sữa chua đều chứa hàm lượng kali và canxi cao, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng của trẻ. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này góp phần thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ.

Bên cạnh sữa chua, khi bé đủ 12 tháng tuổi, mẹ có thể bổ sung bơ và phô mai vào chế độ ăn. Bơ và phô mai không chỉ thơm ngon mà còn có hàm lượng chất béo cao, hỗ trợ quá trình tăng cân lành mạnh.

Sữa

Sữa là một nguồn cung cấp protein, canxi, chất béo và các vitamin quan trọng giúp tăng cường sức khỏe xương. Vì vậy, mẹ đừng quên thêm sữa vào danh sách các thực phẩm giúp bé tăng nhanh nhé!

Tuy sữa có chứa nhiều dưỡng chất, nhưng mẹ chỉ nên cho bé uống sữa tươi khi bé đã trên 12 tháng tuổi và trên 2 tuổi đối với sữa nguyên kem. Việc này sẽ giúp bé tránh gặp tình trạng khó tiêu, ngoài ra, đối với trẻ không thể nạp lactose, mẹ nên thay thế bằng các loại sữa hạt.

Trứng

Trứng chứa nhiều protein, canxi, kẽm và photpho, giúp hỗ trợ quá trình hình thành các khối cơ và mô trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn cũng có lợi cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ.

Tuân thủ các nguyên tắc và chọn lựa thực phẩm bổ sung phù hợp sẽ giúp bé có thể cải thiện cân nặng và phát triển toàn diện. Hy vọng những thông tin về các thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và an toàn trong bài viết trên sẽ hữu ích đến các mẹ.

Xem thêm: Đối tượng không nên ăn rau cải cúc

 

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO

• Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
• Hotline: 1900 633 478
• Email: gafo.vn@gmail.com
• Website: Gafovn.com