Giới thiệu các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh phù hợp

Giới thiệu các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh phù hợp

sua tuoi cho me sau sinh 07

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh là một yếu tố quan trọng mà các mẹ cần quan tâm. Sữa tươi là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và trẻ sơ sinh mà không gây tăng cân, thừa cân hoặc béo phì. Vậy, loại sữa tươi cho mẹ sau sinh nào phù hợp nhất? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết ngay sau đây.

Sữa tươi cho mẹ sau sinh

Giới thiệu các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh phù hợp

Lợi ích của sữa tươi với sức khỏe mẹ sau sinh

Sữa tươi là một loại thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nhiều người có thể cảm thấy ngần ngại khi nghĩ đến việc uống sữa tươi cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, thực tế là việc uống sữa tươi sau khi sinh mang đến một loạt lợi ích quan trọng cho sức khỏe của mẹ:

Sữa tươi cho mẹ sau sinh

Uống sữa tươi sau khi sinh mang đến một loạt lợi ích quan trọng cho sức khỏe của mẹ

Bổ sung chất lỏng: Ngoài nước lọc và nước trái cây, việc bổ sung chất lỏng bằng cách sử dụng sữa tươi là một sự lựa chọn thường được các chuyên gia đề xuất cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt khi bạn đang cho con bú.

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé: Các chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất có trong sữa tươi không chỉ cung cấp lợi ích cho sức khỏe của mẹ mà còn được truyền tới trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.

Tăng cường cung cấp canxi: Sữa tươi là một trong những nguồn canxi tốt nhất. Khi bạn cho con bú, canxi từ sữa tươi sẽ được truyền đến trẻ qua sữa mẹ, giúp xương của bé phát triển tốt hơn, hỗ trợ việc tổng hợp và duy trì sức khỏe xương và răng của bé.

Các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh phù hợp

Bạn muốn biết có những loại sữa tươi nào phù hợp cho mẹ sau khi sinh con? Dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp một số loại sữa tươi cho mẹ sau sinh mà bạn có thể tham khảo:

Sữa bò tươi tiệt trùng

Sữa bò tươi tiệt trùng là lựa chọn sữa tươi cho mẹ sau sinh hàng đầu, cung cấp dưỡng chất tối ưu. Đặc điểm của loại sữa này là giữ nguyên vẹn tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, ngay cả sau khi đã được tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong quá trình xử lý. Sữa bò tươi tiệt trùng thường chứa nhiều protein, canxi và chất béo, cùng với nhiều vitamin khác.

Sữa tươi cho mẹ sau sinh

Sữa bò tươi tiệt trùng thường chứa nhiều protein, canxi và chất béo, cùng với nhiều vitamin khác

Tuy nhiên, nếu bạn chọn sữa bò tươi chưa tiệt trùng thì đây không phải là sự lựa chọn tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Lưu ý rằng sữa thường được bảo quản ở nhiệt độ thấp và việc uống sữa lạnh có thể gây ra cảm giác lạnh bụng hoặc ê răng cho mẹ mới sinh, vì vậy bạn nên đun ấm sữa trước khi uống.

Sữa bò tươi tiệt trùng thường được coi là một trong những loại sữa tươi cho mẹ sau sinh phù hợp nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số bà mẹ không có khả năng tiêu hóa lactose, một loại đường tồn tại trong sữa tươi. Do đó, nếu bạn chưa từng uống sữa tươi trước đây, bạn cần cân nhắc kỹ và sẵn sàng để đối mặt với chứng rối loạn tiêu hóa.

Tham khảo: Sữa bầu organic

Sữa tươi tách béo

Sữa ít béo hoặc sữa tách béo cũng được coi là một trong các loại sữa tươi phù hợp cho mẹ sau khi sinh. Loại sữa này là sữa nguyên kem, nhưng đã loại bỏ một phần hoặc toàn bộ chất béo để giảm lượng calo, đồng thời vẫn giữ nguyên các dưỡng chất quan trọng. Đây là một lựa chọn phù hợp cho các mẹ muốn giảm cân sau khi sinh một cách an toàn, đồng thời vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa tươi tách béo thường có ít cholesterol và có thể được bổ sung thêm các chất khác như canxi.

Sữa tươi cho mẹ sau sinh

Sữa ít béo hoặc sữa tách béo cũng được coi là một trong các loại sữa tươi phù hợp cho mẹ sau khi sinh

Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cho bé từ nguồn sữa mẹ. Một lựa chọn tốt là sữa ít béo hoặc tách béo. Hãy cân nhắc uống 1-3 cốc sữa tươi tách béo hàng ngày để cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé.

Sữa dê tươi tiệt trùng

Ngoài sữa bò, sữa dê và sữa cừu tiệt trùng cũng thuộc danh sách các loại sữa tươi tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Sữa dê chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, bao gồm cả chất béo và calo so với sữa bò. Đáng chú ý là, các chất béo có trong sữa dê có khả năng làm da trở nên mềm mịn và chúng không gây tăng cholesterol trong máu. Uống sữa dê hoặc sữa cừu trong thời kỳ cho con bú là một lựa chọn tốt.

Sữa tươi cho mẹ sau sinh

Sữa dê chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, bao gồm cả chất béo và calo

Tuy nhiên, nếu bạn ưa thích sữa dê, hãy chọn sữa dê tách béo hoặc kiểm soát lượng chất béo từ các nguồn thực phẩm khác để tránh nguy cơ tăng cân hoặc béo phì sau sinh.

Sữa từ các loại hạt

Sữa tươi cho mẹ sau sinh

Sữa hạt chứa thành phần như DHA, omega-3

Sữa đậu nành: Ngoài các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh, bạn có thể thử sữa đậu nành. Đây là một nguồn giàu protein và canxi, đồng thời giúp tăng cường estrogen trong cơ thể phụ nữ.

Sữa mè đen: Hạt mè có khả năng tăng tiết sữa cho phụ nữ sau khi sinh. Ngoài ra, việc uống sữa mè đen cũng mang lại lợi ích làm đẹp da và hỗ trợ việc duy trì dáng vóc, đặc biệt phù hợp cho những người muốn giảm cân.

Sữa hạnh nhân: Tương tự như sữa mè đen, sữa hạnh nhân cũng là một trong các loại sữa tươi phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh, bởi khả năng giúp tăng cung cấp sữa mẹ và duy trì nguồn sữa cho bé bú. Ngoài ra, loại sữa này còn có lợi ích làm giảm cholesterol, giúp giảm cân và cải thiện tình trạng da.

Sữa gạo lứt: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin B, có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân, làm giảm lượng cholesterol xấu và có lợi cho hệ thần kinh của cả mẹ và bé.

Sữa yến mạch: Sữa yến mạch cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé. Loại sữa này giúp củng cố sức khỏe xương, duy trì mức đường huyết ổn định, hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch.

Các loại sữa từ hạt óc chó, hạt macca và các loại hạt tương tự khác chứa thành phần như DHA, omega-3 và các dưỡng chất khác có lợi cho sự phát triển của trí não ở trẻ sơ sinh khi đang bú mẹ. Điều này giải thích tại sao các loại sữa tươi phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh và trẻ sơ sinh thường được bổ sung các dưỡng chất này.

Hy vọng rằng thông tin trên đã giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích của sữa tươi đối với phụ nữ sau khi sinh và các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh phù hợp nhất.

Xem thêm: Mẹ bầu sinh mổ nên ăn gì?

 

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO