Sau sinh ăn đu đủ lợi sữa không?
Chào chuyên gia, em còn 1 tháng nữa thì sinh. Em muốn hỏi chuyên gia, sau sinh ăn đu đủ có lợi sữa không? Nên ăn như thế nào và ăn loại chín hay xanh thì tốt nhất? – Bạn Hoàng. T. gửi câu hỏi
Chuyên gia trả lời:
Đu đủ có lợi sữa không?
Chào bạn, đu đủ là loại trái cây giàu dưỡng chất như canxi, sắt, kẽm, magie, vitamin A, B1, B2, C, E… đặc biệt là chất papain với nhiều tác dụng với cơ thể.
Sau sinh, mẹ nên ăn đu đủ xanh để lợi sữa, đu đủ chín giàu vitamin tác dụng lợi sữa không nhiều như ở đu đủ xanh.
Sau sinh, mẹ nên ăn đu đủ xanh để lợi sữa
Đu đủ được xếp vào 1 trong những thực phẩm lợi sữa, tốt cho mẹ sau sinh như sau:
- Lợi sữa: Trong đu đủ xanh chứa các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể mẹ bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết, giúp tiết sữa, lợi sữa hơn.
- Giảm sưng nhiễm trùng: Các vitamin A, B, C, E có trong đu đủ xanh giúp cơ thể mẹ tăng cường sức đề kháng, hễ miễn dịch, làm lành vế thương nhanh. Do đó mẹ sinh mổ hoặc phải rạch tầng sinh môn được khuyên nên ăn nhiều đu đủ xanh để hạn chế sưng, đau, viêm nhiễm.
- Nhuận tràng, ngừa táo bón: Sau sinh bà đẻ hay các vấn đề này. Đu đủ xanh giàu chất xơ, giúp tiêu hoá dễ dàng hơn và loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể, chống nguy cơ ung thư ruột già.
Đang theo dõi: Sau sinh ăn đu đủ lợi sữa không?
Gợi ý các món nấu với đu đủ xanh lợi sữa
Mẹ có thể tham khảo các món nấu với đu đủ xanh gọi sữa về nhiều như sau:
Đủ đủ xanh hầm giò heo
Đây là món nổi tiếng và hầu như bà đẻ nào cũng được ăn sau sinh. Chân giò heo chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho mẹ sau sinh, cung cấp hàm lượng chất sắt, canxi, vitamin A, B… Chân giò nấu với đu đủ giúp giảm lượng chất béo trong đu đủ, mẹ lợi sữa, sữa về nhiều hơn.
Chân giò nấu với đu đủ giúp giảm lượng chất béo trong đu đủ, mẹ lợi sữa, sữa về nhiều hơn
Mẹ có thể chuẩn bị nấu đu đủ hầm giò heo như sau:
Nguyên liệu:
- 400g giò heo
- 1 trái đu đủ xanh
- Hành lá, gia vị
Cách làm:
- Giò heo làm sạch, cắt vừa miếng. Đu đủ nạo, cắt khúc ngâm nước muối để bớt nhựa.
- Hầm giò heo khoảng 1 – 1,5 giờ, sau đó cho đu đủ, gia vị vào nấu thêm 15 phút nữa tắt bếp, cho hành lá vào.
Đu đủ luộc
Đây là món đơn giản, dễ ăn mẹ nào cũng ăn được lại giàu chất dinh dưỡng.
Mẹ chỉ cần luộc đu đủ như các loại rau thông thường và thưởng thức.
Đây là món đơn giản, dễ ăn mẹ nào cũng ăn được lại giàu chất dinh dưỡng
Đu đủ nấu cá chép
Cá chép rất bổ dưỡng, tốt cho bà đẻ sau sinh với hàm lượng cất sắt, phốt pho, vitamin A, PP, canxi, protein cao… Cá chép có vị ngọt, tính mát, giúp giải nhiệt cơ thể, bổ sung năng lượng. Cá chép nấu đủ đủ rất ngon, bổ dưỡng. Mẹ có thể chuẩn bị như sau:
Nguyên liệu:
- 1 quả đu đủ xanh
- 1 con cá chép 300g
- 1 nhánh gừng, 1 củ hành khô
- Gia vị
Cá chép nấu đủ đủ rất ngon, bổ dưỡng
Cách làm:
- Cá chép làm sạch, ướp với muối hoặc rượu để bớt tanh khoảng 10 phút sau đó rửa lại với nước sạch.
- Đủ đủ nạo vỏ, cắt miếng vừa ăn và ngâm với nước muối 10 phút.
- Gừng cắt lát, hành băm khô.
- Cho cá vào nồi với hành, gừng đun với 1 lít nước, đun đến khi cá chín mềm thì cho đu đủ vào đun thêm 5 phút thì tắt bếp.
Đu đủ xanh rất tốt, lợi sữa vì vậy mẹ có thể ăn đu đủ xanh kết hợp với các thực phẩm khác tuần 4 – 5 lần để gọi sữa về nhiều, đủ sữa cho con bú. Nếu mẹ ít sữa, không đủ sữa cho bé bú có thể bổ sung thêm sữa ngoài cho bé uống.
Mẹ có thể tham khảo dòng sữa bột Growtin plus của sữa bột Gafo dành cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi, có thành phần, công thức gần giống sữa mẹ, bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho con. Mẹ có thể tham khảo sản phẩm tại website Gafovn nhé!
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
