Những món ăn healthy vừa ngon vừa dễ làm
Bất cứ ai cũng sẽ mong muốn bản thân sở hữu một vóc dáng thon thả, xinh đẹp và khỏe mạnh phải không nào? Bên cạnh việc tập thể dục, điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt phù hợp thì bạn cũng nên điều chính lại chế độ dinh dưỡng phù hợp với mình. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn healthy vừa ngon vừa dễ làm.
Những món ăn healthy vừa ngon vừa dễ làm
Vai trò của chế độ dinh dưỡng phù hợp
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp phát triển thể chất, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như đái tháo đường, tim mạch…và kéo dài tuổi thọ. Suy dinh dưỡng hay thừa cân béo phì dưới mọi hình thức, đều đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe con người.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ vòng đời sẽ tạo ra sự tăng trưởng và phát triển tối ưu cho thai nhi và trẻ nhỏ cũng như đảm bảo sức khỏe, thể chất tốt cho người trưởng thành sau này.
Những món ăn healthy vừa ngon vừa dễ làm
Tuy tập thể thao hay có chế độ sinh hoạt ổn định, bạn cũng nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa. Dưới đây là những món ăn healthy vừa ngon vừa dễ làm bạn có thể tham khảo:
Salad ức gà sốt mè rang
Một trong những món ăn vô cùng dễ ăn và dễ làm cho thực đơn món ăn healthy của bạn là salad ức gà sốt mè rang. Salad thì không còn xa lạ với những tín đồ ăn giảm cân. Và đây là một món ăn nhận được sự yêu thích của rất nhiều chị em. Không chỉ vậy, món ăn này rất dễ ăn và cũng vô cùng dễ làm.
Cá tuyết áp chảo
Cá tuyết là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ chế biến. Với những người ăn theo thực đơn healthy thì đây chắc chắn là nguyên liệu không thể bỏ qua. Nếu làm món cá tuyết healthy cho mâm cỗ, bạn có thể lựa chọn hấp gừng. Thịt cá dai dai, bùi béo, có vịt ngọt tự nhiên mà lại không bị tanh. Bạn có thể chấm cá với nước tương và ăn cùng với cơm gạo lứt là chuẩn bữa ăn ít calo mà đủ chất dinh dưỡng.
Gỏi cuốn tôm thịt
Gói cuốn thơm ngon, tôm vừa bùi vừa ngọt, thêm một chút ngậy ngậy của thịt ba chỉ và cuốn kèm rau sống sẽ vô cùng đưa miệng. Đây cũng là món ăn vừa ngon miệng lại không bị tăng cân.
Bánh mì ốp la
Lựa chọn cho một bữa sáng làm từ trứng cực kỳ healthy, ngon miệng và cực dễ chế biến dành cho bạn, đó chính là bánh mì ốp la. Nếu không tiện chế biến, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua cho mình một ổ bánh mì ốp la trên đường đến công ty.
Trứng hấp rau củ
Trứng hấp rau củ cũng là một món ăn cực kỳ healthy và dễ làm. Bạn chỉ cần trộn hỗn hợp trứng, hành thái nhỏ, cà rốt thái nhỏ và nước mắm rồi đánh đều, sau đó cho vào nồi hấp là xong. Trong 100g trứng hấp rau củ sẽ cung cấp cho bạn 250 calories, bạn có thể ăn nhiều hơn, tuỳ vào sức ăn của mỗi người.
Pudding chocolate chuối và hạt chia
Món ăn này sẽ giúp bạn không có cảm giác nôn nao trước bữa trưa và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Món ăn có 172 calo, 4,3 g protein, 5,1 g chất béo, 86 mg natri, 36 g carbohydrate trong đó có 14,5 g đường và 7,8 g chất xơ.
Gỏi tôm
Là món ăn dân dã và phổ biến trong ẩm thực người Việt, gỏi tôm cuốn với bún còn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Tôm có tác dụng giúp khống chế các cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Salad cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm chứa rất ít calo, giàu omega 3, chất xơ và protein nên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hoa mỡ thừa nhanh chóng. Món salad có thể dùng nhiều loại sốt như xoài và dưa hấu sẽ giúp các hương vị được cân bằng.
Cá hồi nướng chanh
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ra thì cá hồi còn cung cấp các chất có lợi cho cơ thể từ cải thiện sức khỏe tim mạch đến việc ngăn ngừa giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Cơm gạo lứt ức gà nướng mật ong
Sử dụng cơm gạo lứt vừa đảm bảo bạn no lâu, chắc bụng và không vượt quá calories trong 1 ngày, món ăn này được nhiều gymer, đặc biệt là dân văn phòng yêu thích.
Bò cuộn măng tây
Món này rất dễ để thực hiện: Thịt bò cắt lát dài và mỏng. Ướp thịt với tỏi băm, dầu mè, mật ong và một chút muối. Măng tây cắt bỏ gốc già, rửa sạch rồi cắt đôi. Rưới một ít dầu mè lên và quết đều cọng măng. Trải thịt bò ra đĩa, cho 2 cọng măng vào và cuộn chặt lại, dùng tăm xiên vào cuộn thịt bò để không bị tuột. Sau đó, cho vào lò nướng và nướng khoảng 3 – 4 phút.
…
Vừa rồi là gợi ý những món ăn healthy vừa ngon vừa dễ làm mà Gafovn đã liệt kê bên trên, hy vọng đã giúp bạn có thể gợi ý thực đơn ăn healthy cho bạn.
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
