Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

nhung loai thuc pham co luong calo thap an hoai khong beo 01

Bạn ăn nhiều thực phẩm bạn sẽ bị thừa cân, béo phì và ngược lại bạn không ăn bạn có thể giảm được cân, kết luận này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, rất nhiều người vẫn duy trì thói quen ăn uống bình thường kết hợp thể dục thể thao đều đặn đã giảm được cân một cách tích cực và hiệu quả. Vậy lý do là ở đâu? Dưới đây, hãy cùng Gafovn tìm hiểu những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo” nhé!

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến cân nặng?

Năng lượng được cung cấp bởi carbohydrate trong chế độ ăn uống nên chiếm hơn 50% tổng năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm có nguồn carbohydrate đóng vai trò rất quan trọng giúp cung cấp đủ năng lượng cho con người hoạt động. Nếu thiếu một trong những thực phẩm quan trọng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể. Vậy muốn giảm cân mà không phải nhịn ăn, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm ít calo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng có thể thay thế bữa ăn chính. Hãy thêm nó vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình, sau đó bạn sẽ nhận được kết quả đáng mong đợi.

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo giúp bạn “ăn hoài mà không béo”:

Quinoa

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

“Siêu thực phẩm” Quinoa ít calo và giàu dinh dưỡng

Quinoa được coi là “siêu thực phẩm” với giá trị dinh dưỡng cực cao, đồng thời cũng là thực phẩm có lượng calo thấp (chỉ chứa 368 calo/ 100 gram). Quinoa rất giàu chất xơ và chứa nhiều protein, kali, phốt pho, magiê, vitamin E và chất dinh dưỡng chống oxy hóa nhóm B.

Tất nhiên, bạn không thể chỉ ăn mỗi quinoa trong bữa ăn, sẽ rất nhàm chán. Hãy bổ sung thêm lượng Quinoa vừa phải giúp kích thích ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe hơn.

Ngô

Là một loại thực phẩm có thể giảm cân được mọi người vô cùng yêu thích, ngô chỉ chứa 112 calo trên 100 gram ngô hạt.

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Ngô giàu chất xơ, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, nếu tiêu thụ ở mức vừa phải sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa và giảm nguy cơ táo bón. Bạn có thể chế biến ngô luộc, súp ngô, ngô nướng, salad ngô, cháo ngô… đều là những món ăn ngon và lành mạnh.

Bột yến mạch

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Bột yến mạch là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và giúp giảm béo, giảm cân hiệu quả. Với lượng calo thấp chỉ có 377 calo trên 100 gram, yến mạch xứng đáng là thực phẩm vàng vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Khoai tây / Khoai lang

Khoai lang và khoai tây là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, cùng hàm lượng đường thấp, hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Cả hàm lượng carbohydrate và protein đều thấp hơn gạo, có thể thay thế thực phẩm chính yếu ở mức độ vừa phải.

Cách chế biến tốt nhất là kết hợp khoai lang hoặc khoai tây với sữa tách béo giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng và kích thích ngon miệng.

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Yam / Khoai môn

Yam và khoai môn cũng được đưa vào danh sách những thực phẩm có lượng calo thấp vì chúng chứa ít tinh bột, lượng calo cung cấp thấp và tạo cảm giác no hiệu quả. Nhiều người coi nó như một loại củ rau thông thường và chế biến thành những món ăn hấp dẫn như canh khoai môn hầm xương, súp khoai môn, khoai môn om vịt hoặc cháo khoai môn.

Những loại thực phẩm có lượng calo thấp “ăn hoài không béo”

Với 5 loại thực phẩm mà Gafo đã liệt kê ở trên, mặc dù lượng calo cung cấp tương đối thấp nhưng nếu bạn thực sự muốn loại bỏ mỡ thừa hay giảm số cân nặng quá mức, ăn uống điều độ vẫn là giáp pháp hiệu quả nhất.

Và để duy trì cân bằng dinh dưỡng, không nên tiêu thụ cùng một loại thực phẩm chính yếu trong một thời gian dài, kết hợp các loại thực phẩm khác nhau giúp cân bằng dinh dưỡng và năng lượng để cơ thể phát triển tốt hơn.

Xem thêm: Ngũ cốc – Món ăn giàu dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày

Liên hệ

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO