Gợi ý thực phẩm giúp bạn tóc mọc nhanh hơn
Để tóc dày, mọc nhanh hơn thì cần phải chăm sóc từ bên ngoài vào bên trong như: massage da đầu, bôi tinh dầu mọc tóc, bổ sung thực phẩm chức năng, ăn đủ các dưỡng chất giàu vitamin E, biotin,…. Dưới đây, Gafovn sẽ gợi ý thực phẩm giúp bạn tóc mọc nhanh hơn.
Gợi ý thực phẩm giúp bạn tóc mọc nhanh hơn
Để tóc khỏe thì cần bổ sung các dưỡng chất gì?
Để tóc ngày càng chắc khỏe hơn thì bạn cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau đây:
- Protein: Tóc của bạn được tạo ra từ protein, do đó mà protein đóng một vai trò quan trọng cho tóc của bạn. Một chế độ ăn quá ít protein có thể dẫn đến tóc khô, dễ gãy và rụng.
- Vitamin B: Nhiều vitamin nhóm B có nhiệm vụ giữ cho tóc của bạn chắc khỏe, tăng tuần hoàn cho da và kích thích các nang phát triển tóc khỏe mạnh, giảm rụng tóc và giúp duy trì mái tóc dài hơn, bóng mượt hơn.
- Vitamin E: Thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp bảo vệ tóc của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, thời tiết lạnh và khô. Hạnh nhân và các loại hạt khác là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, cũng như mầm lúa mì, hạt hướng dương và các loại rau lá xanh.
- Sắt: Rụng tóc là một dấu hiệu báo trước rằng lượng sắt trong cơ thể bạn đang xuống quá thấp. Nồng độ sắt trong máu rất thấp (được gọi là thiếu máu) làm gián đoạn việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, do đó phá vỡ chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc và dẫn đến rụng tóc.
- Vitamin C: Vitamin C giúp hấp thụ các thực phẩm giàu chất sắt và là chất chống oxy hóa quan trọng. Vitamin C cũng đóng một vai trò trong việc sản xuất protein collagen
- Kẽm: Trong nhiều trường hợp, da đầu khô, bong tróc có thể do thiếu kẽm. Thiếu kẽm cũng có thể dẫn đến rụng tóc và mụn trứng cá ở một số người.
- Vitamin A: Chất nhờn do da đầu tiết ra để giữ ẩm cho da và tóc của bạn phụ thuộc vào vitamin A.
Để tóc khỏe, bạn cần đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết như vitamin E, vitamin B, sắt, kẽm….
Gợi ý thực phẩm giúp bạn tóc mọc nhanh hơn
Để giúp bạn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên thì sau đây, Gafovn sẽ gợi ý thực phẩm giúp bạn tóc mọc nhanh hơn:
Các loại rau củ xanh
Một số rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh, cải ngọt,… trong rau này chứa rất nhiều vitamin A,B,C, kali,… đặc biệt là Keratin giúp hình thành chất sừng, nang tóc từ đó giúp tóc con mọc nhiều hơn. Rau xanh không những tốt cho tóc mà còn rất tốt với sức khoẻ, vì vậy hãy ăn rau xanh thường xuyên để có mái tóc khoẻ đẹp.
Ớt chuông vàng
Ớt chuông vàng có vitamin C nhiều gần năm lần rưỡi hơn so với cam (341 mg, trái ngược với 63mg). Vitamin C là một chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe cho các sợi tóc và nang tóc, cũng như ngăn ngừa gãy rụng tóc.
Cá hồi
Nếu bạn đang phân vân ăn gì để tóc mọc nhanh và dễ tìm kiếm thì cá hồi là lựa chọn hợp lý dành cho bạn. Bên trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều các axit béo Omega 3, lượng dinh dưỡng dồi dào giúp nuôi dưỡng các nang tóc, thúc đẩy tóc phát triển mạnh mẽ, nhanh chóng hơn.
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và biotin tuyệt vời – hai chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Sự thiếu hụt hai chất này đã được chứng minh là có liên quan đến rụng tóc. Ngoài ra, trứng còn là nguồn cung cấp kẽm, selen và các chất dinh dưỡng khác cho quá trình mọc tóc. Vì vậy, trứng trở thành thực phẩm tối ưu giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
Hàu
Hàu là nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp kẽm. Kẽm giúp tăng trưởng và phục hồi tóc của bạn. Nếu bạn không nhận đủ kẽm từ chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bị một dạng rụng tóc phổ biến được gọi là telogen effluvium.
Khoai lang
Khoai lang là một nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A, có liên quan đến sức khỏe tốt của tóc. Một củ khoai lang trung bình (khoảng 114 gam) chứa đủ beta-carotene để cung cấp hơn bốn lần nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Thịt gà
Thịt gà rất giàu đạm – chất giúp thúc đẩy sản xuất keratin. Trong khi đó, keratin là chất chiếm đến 80% cấu tạo của tóc. Việc thiếu hụt chất đạm chỉ trong 2 – 3 tháng sẽ dẫn đến sự ngừng phát triển của tóc cũng như rụng tóc. Vì vậy, cần bổ sung đủ chất đạm để đảm bảo quá trình phát triển của tóc.
Xoài
Trong xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng như Silica, vitamin A, B6,… trong đó Silica là thành phần quan trọng giúp tăng cường mọc tóc dày và sợi tóc cũng khoẻ hơn. Nên ăn thêm xoài chín hoặc uống nước ép xoài rất tốt cho sự phát triển của tóc.
Hạnh nhân
Hạnh nhân sẽ làm cho mái tóc của bạn phát triển nhanh hơn và dày hơn do hàm lượng biotin cao của chúng.
Tảo biển
Trong tảo biển là loại thức ăn tổng hợp đầy đủ Vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc phát triển như: Vitamin B12, Vitamin B5, L-lysine, Sắt, Kẽm, Magie. Đây là một trong những cách mọc tóc nhanh hiệu quả.
Đậu nành
Đậu nành nói riêng và các loại đậu nói chung là nguồn protein thực vật tuyệt vời cho cơ thể. Tương tự như hàu, đậu cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, hỗ trợ quá trình phát triển và phục hồi tóc.
Sữa chua
Một trong những cách làm tóc mọc nhanh dài, trở nên chắc khỏe hơn là bổ sung sữa chua – thực phẩm giàu vitamin D vào khẩu phần ăn thường ngày. Sữa chua cũng chứa nhiều protein, giúp tóc chắc khỏe hơn. Bổ sung thường xuyên sữa chua tức là bạn đã bổ sung vitamin B5 cho tóc của mình, từ đó giúp ngăn tóc rụng.
Bơ
Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một quả bơ trung bình (khoảng 200 gram) cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa nhiều sắt – một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, một bát súp đậu lăng mỗi ngày rất tốt cho tóc. Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, choline và các nguyên tố hữu ích khác cho tóc.
Óc chó
Là một trong các loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, quả óc chó được xem như là một loại ngũ cốc giàu Vitamin H (Biotin) – một chất thiết yếu giúp phục hồi, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Ngoài Biotin, hạt óc chó còn chứa một số dưỡng chất khác như: Vitamin E, Vitamin B6, Axit folic, Axit ellagic, Melatonin,…có hiệu quả cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa ung thư.
…
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng sữa ngũ cốc Velomin hoặc sữa hạt Beauty Gafo do Gafovn sản xuất và phân phối trên toàn quốc. Nếu như bạn cần được tư vấn chi tiết hơn thì liên hệ ngay cho chúng tôi ngay hôm nay chứ nhỉ!
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
