Glucosamine là gì? Cách sử dụng Glucosamine sao cho hiệu quả và an toàn nhất

Bước vào tuổi trung niên, việc thiếu hụt Glucosamine rất dễ mắc các bệnh liên quan tới sụn khớp. Vậy Glucosamine là gì? Cách sử dụng Glucosamine sao cho hiệu quả và an toàn nhất? 

Glucosamine là gì? Cách sử dụng Glucosamine sao cho hiệu quả và an toàn nhất

Glucosamine là gì?

Glucosamine là một hoạt chất được tìm thấy trên các mô đệm của sụn khớp, chủ yếu ở dạng muối như glucosamine sulfat, hydrochorid và N-acetylglucosamine. Chúng cực kỳ quan trọng, tham gia vào quá trình hình thành sợi collagen, là cơ sở để phát triển xương khớp, bao gồm cả dây chằng, gân, sụn và chất hoạt dịch, đảm bảo khả năng vận động hiệu quả, tránh đau nhức và mắc các chứng bệnh liên quan như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, loãng xương…

Cách sử dụng Glucosamine

Sử dụng thuốc và các thực phẩm chức năng chứa Glucosamine

Có nhiều cách để bổ sung khi cơ thể không còn khả năng tự tổng hợp Glucosamine, trong đó phổ biến là dùng thuốc và các thực phẩm chức năng với hàm lượng cao và ổn định. Tuy nhiên đây là biện pháp cấp thiết nhất khi xương khớp của bạn đang trong tình trạng sưng đau hoặc thoái hóa. Bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng và cách dùng phù hợp để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn như: táo bón, tiêu chảy, buồn ngủ, đau đầu, ợ nóng, buồn nôn, phát ban… Glucosamine còn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và insulin.

Do đó, bệnh nhân bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng Glucosamine, khi cần thiết cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi cũng không nên sử dụng Glucosamine bởi những nghiên cứu chưa đầy đủ về an toàn và hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu Glucosamine vào thực đơn hàng ngày

Để an toàn, đồng thời tránh các bệnh xương khớp, nên bổ sung Glucosamine trước đó bằng các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày: cá, tôm, thịt bò, thịt gà, đậu phộng, hạnh nhân, trứng, đậu nành, các loại rau xanh, nước hầm xương, củ nghệ…

Bổ sung Glucosamine thông qua thực phẩm hàng ngày

Bổ sung bữa phụ bằng sữa và các chế phẩm từ sữa chứa Glucosamine

Với người cao tuổi, khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày cũng dần yếu hơn, việc bổ sung thêm các bữa phụ trở thành nhu cầu cần thiết. Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa Gluclosamine trở thành lựa chọn hợp lý bởi sự tiện lợi, đảm bảo dinh dưỡng và tiết kiệm chi phí rất lớn so với sử dụng thuốc.

Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa bổ sung Glucosamine

Cần chắc chắn là bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này trước khi các biến chứng sụn khớp xảy ra, bởi hàm lượng Glucosamine trong thực phẩm và sữa dù cao nhưng không hoàn toàn “chữa” được bệnh, mà chỉ giới hạn trong khả năng phòng bệnh mà thôi.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bệnh nhân viêm khớp cần tránh những loại thực phẩm tăng nguy cơ như: thực phẩm chiên rán, carbohydrat, các chất bảo quản… cũng như rượu, bia tăng nguy cơ bệnh gout và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh.

Là những bệnh phổ biến ở nhóm trung và cao tuổi, hệ xương khớp luôn được đặc biệt quan tâm bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động hàng ngày. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện đều đặn luôn được ưu tiên bởi tính an toàn, tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe.

Đừng quên theo dõi Gafo để cập nhật thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng bổ ích nhé!

Xem thêm: Đường Isomalt – Đường ăn kiêng dành cho bệnh nhân tiểu đường và người muốn giảm cân

Liên hệ

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO

• Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
• Hotline: 1900 633 478
• Email: gafo.vn@gmail.com
• Website: Gafovn.com