DHA là gì? Vai trò và cách sử dụng DHA cho cả mẹ và bé

DHA được biết đến là một dạng acid béo không no có tác dụng tuyệt vời cho mắt và não bộ. Bổ sung DHA đầy đủ cho trẻ và phụ nữ trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Vậy DHA là gì? Vai trò và cách sử dụng DHA cho cả mẹ và bé ra sao?
DHA là gì? Vai trò và cách sử dụng DHA cho cả mẹ và bé
DHA là gì?
DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một loại acid béo không no quan trọng thuộc nhóm acid béo Omega 3, ngoài ra còn có các tiền tố DHA là acid béo alpha-linolenic rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, thị giác, tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ nhỏ.
Cơ thể người không thể tự tổng hợp được DHA, vì vậy thường được bổ sung qua khẩu phần ăn đa dạng hàng ngày.
Vai trò của DHA
Trên thực tế, nhiều người chỉ hiểu DHA giúp trẻ nhỏ thông minh hơn. Tuy nhiên đối với cơ thể, DHA có vai trò quan trọng nhiều hơn thế.
Vai trò của DHA với trẻ nhỏ
DHA được đánh giá là chất không thể thiếu cần được bổ sung một cách toàn diện cho trẻ nhỏ. DHA đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thị lực và trí não, hoàn thiện hệ thần kinh và chỉ số thông minh (IQ) ở trẻ. DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám và tạo ra độ “nhạy” của các neuron thần kinh, truyền dẫn thông tin một cách nhanh chóng và chuẩn xác. Nếu trong quá trình phát triển của trẻ, mẹ không bổ sung đầy đủ DHA thì khả năng trẻ sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với bình thường.
DHA cần được bổ sung từ sớm trong quá trình mang thai, bởi nó liên quan chặt chẽ tới sự phát triển vòng đầu, cân nặng và chiều dài cơ thể, tham gia vào cấu tạo khung xương, duy trì và tăng khối lượng xương của trẻ.
Vai trò của DHA với người trưởng thành
Sau khi sinh mẹ cần tiếp tục bổ sung DHA giúp giảm tỉ lệ suy nhược cơ thể, đồng thời cung cấp DHA cho trẻ trong quá trình cho con bú.
DHA còn giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, triglyceride máu, giảm xơ vữa động mạch và bệnh nhồi máu cơ tim ở trẻ vị thành niên và người trưởng thành.
Bổ sung DHA cho trẻ
Trẻ em cần được bổ sung đầy đủ DHA để cơ thể phát triển toàn diện, đặc biệt là trẻ sơ sinh vì cơ thể chúng chưa có khả năng tự chuyển hóa tiền tố DHA từ dầu thực vật hay thức ăn thay thế cho sữa mẹ.
Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 24 tháng đầu đời là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Trong trường hợp, mẹ không thể cho con bú, hãy bổ sung các acid béo có trong sữa mẹ như DHA, DPA, ARA thông qua các dòng sữa công thức có chất lượng.
Trong suốt quá trình phát triển của trẻ cho tới khi trưởng thành đều cần được bổ sung DHA vì chúng kích thích sự phát triển của não bộ, giúp phản xạ nhanh nhạy và tiếp thu nguồn kiến thức mới một cách hiệu quả trong quá trình học tập.
Ngoài ra, DHA còn cần thiết cho sự phát triển của thị lực, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp.
Ngoài sữa mẹ và các dòng sữa công thức hiện nay, DHA có nhiều trong quả óc chó, hạnh nhân, bơ, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, rau xanh, dầu cá, cá và các loại thủy hải sản, dầu thực vật như dầu dừa, dầu ngô, dầu olive, dầu cọ, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu lạc…
Hiện nay, một số mẹ còn tìm đến các dòng thực phẩm chức năng và sữa có nguồn DHA dồi dào để bổ sung cho bé. Đây là việc hết sức có ý nghĩa tuy nhiên, để sử dụng thực phẩm chức năng chứa DHA, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho bé sử dụng.
Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai
Để em bé phát triển toàn diện nhất, chế độ dinh dưỡng trước và trong thai kỳ là một bước khởi đầu tối quan trọng. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WTO), tùy vào từng giai đoạn mang thai, phụ nữ cần bổ sung từ 100-200 mg DHA mỗi ngày.
- Trong 3 tháng đầu: ăn uống đa dạng, cân đối và giàu dinh dưỡng giúp mẹ bầu hấp thụ nguồn dưỡng chất quan trọng từ tự nhiên, giảm nguy cơ sảy thai và giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu.
- Trong 3 tháng giữa: Đây là giai đoạn cần bổ sung DHA một cách đầy đủ nhất vì não của bé phát triển liên tục với hơn 250.000 tế bào thần kinh được hình thành trong mỗi phút. Bổ sung DHA vào giai đoạn này giúp cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng khả năng trao đổi dinh dưỡng và thông tin giữa các tế bào thần kinh.
- Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Giai đoạn này thai nhi cần DHA để phát triển hệ thần kinh và mạch máu, đông thời giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật ở mẹ bầu, bổ sung chất lượng vào nguồn sữa mẹ để cung cấp cho bé khi chào đời.
Những tác hại khi cơ thể thiếu DHA
- Thuộc nhóm acid béo không no có vai trò vô cùng quan trọng cho cơ thể, nếu cung cấp không đầy đủ nguy cơ bệnh tật và những hoạt động bình thường hàng ngày đều bị ảnh hưởng.
- Với phụ nữ mang thai, thiếu DHA dẫn đến nguy cơ sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về xương và triệu chứng tiền mãn kinh.
- Với thai nhi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thiếu hụt DHA ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, dị ứng, trẻ kém thông minh hơn và giảm sự linh hoạt trong tư duy, sáng tạo.
- Với người trưởng thành, thiếu DHA dễ dẫn đến xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Xem thêm: Chữa táo bón cho bé tại nhà bằng những món ăn đơn giản
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com