Khám phá các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Khám phá các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong quá trình tăng chiều cao. Cùng tìm hiểu những chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho bé thông qua bài viết ngay sau đây.

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Khám phá các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Các giai đoạn phát triển chiều cao theo độ tuổi ở trẻ

Giai đoạn bào thai

Sự phát triển chiều cao của trẻ được bắt đầu ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó, việc mẹ duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và sắt là rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao của bé. Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, giúp tăng cường sự chắc chắn của hệ xương trong cơ thể bé. Bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mẹ mà còn hỗ trợ sự linh hoạt của mạch máu và ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển chiều cao của em bé.

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương

Giai đoạn trẻ sơ sinh đến 2 – 3 tuổi

Trong giai đoạn phát triển này, trẻ nhỏ có xu hướng tăng chiều cao đáng kể. Chẳng hạn như, chiều cao của trẻ có thể tăng khoảng 25cm khi tròn một tuổi. Theo dõi đến giai đoạn 2-3 tuổi, trung bình, chiều cao tăng khoảng 10cm mỗi năm và đạt đến một nửa chiều cao lúc trưởng thành. Do đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý để giúp bé có được chiều cao tối ưu nhất là rất quan trọng.

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Theo dõi đến giai đoạn 2-3 tuổi, trung bình, chiều cao tăng khoảng 10cm mỗi năm

Trong giai đoạn sơ sinh đến 6 tháng tuổi, sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, giúp bé phát triển chiều cao và cân nặng. Sau 6 tháng, với sự tăng cường nhu cầu năng lượng của bé, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng thông qua thức ăn dặm trở nên quan trọng. Chế độ này nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin D, canxi để hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ.

Giai đoạn tiền dậy thì

Đây là giai đoạn mà phần lớn các bé gái thường trải qua giai đoạn tăng trưởng chiều cao sớm hơn so với các bé trai. Cụ thể, độ tuổi từ 10 đến 13 là thời kỳ quan trọng để bé gái tăng tốc chiều cao, trong khi ở bé trai, giai đoạn này kéo dài từ 13 đến 17 tuổi. Để hỗ trợ sự phát triển này, cha mẹ nên thiết lập một chế độ dinh dưỡng, hoạt động vận động và giấc ngủ hợp lý cho trẻ. Đặc biệt, việc đảm bảo bé ngủ đủ giấc và thời gian ngủ là quan trọng, có thể bắt đầu trước 11 giờ tối, vì hormon tăng trưởng thường được tiết ra nhiều nhất trong khoảng 10 – 12 giờ đêm.

Tham khảo: Sữa tươi organic cho bé 1 tuổi

Các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho bé

Hiểu đúng và bổ sung đầy đủ, cân đối các chất dinh dưỡng là quan trọng để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu. Các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho bé có thể bao gồm:

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và là thành phần chủ yếu trong quá trình xây dựng cấu trúc của xương và răng. Liều lượng canxi cần thiết cho cơ thể thay đổi tùy theo độ tuổi. Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi, nhu cầu canxi là 700mg/ngày, trong khi giai đoạn từ 4 đến 8 tuổi yêu cầu 1000 mg/ngày. Lượng canxi cơ thể cần cao nhất là ở giai đoạn từ 9 đến 18 tuổi, với mức 3500 mg/ngày. Người trưởng thành (từ 19 đến 50 tuổi) cần khoảng 1200-2000 mg canxi mỗi ngày.

Để hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ canxi theo yêu cầu từng độ tuổi. Tuy nhiên, cơ thể không thể hấp thụ canxi một cách tự nhiên mà phải thông qua những chất dẫn truyền như vitamin D, K, kẽm,….

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Do đó, việc bổ sung canxi nên được kết hợp với các chất dinh dưỡng khác. Các thực phẩm như thịt gà, thịt heo, thịt bò, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, cá hồi, rau củ quả và các loại hạt là những nguồn canxi phong phú có thể được thêm vào chế độ dinh dưỡng.

Vitamin D

Vitamin D, một trong những vitamin tan trong dầu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình giúp niêm mạc ruột hấp thu canxi, từ đó cải thiện hiệu suất hấp thu canxi và giảm tốc độ mất xương. Do đó, nó được coi là một chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của cơ thể.

Trẻ em dưới 19 tuổi cần được bổ sung vitamin D với liều lượng khoảng từ 600 đến 1000 IU/ngày, trong khi người trưởng thành (từ 19 tuổi trở lên) cần khoảng từ 1500 đến 2000 IU/ngày. Việc bổ sung vitamin D có thể được thực hiện thông qua chế độ dinh dưỡng chứa nhiều vitamin D, như thịt, nấm, trứng, rau củ quả,…

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Tuy nhiên, lượng vitamin D cần cho cơ thể không thể đáp ứng đầy đủ qua chế độ ăn hàng ngày, do đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng cường tổng hợp vitamin D. Để đạt được điều này, việc cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 15 phút mỗi ngày, đặc biệt là từ 7 đến 9 giờ sáng, là rất quan trọng.

Kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao ở trẻ em, đóng vai trò duy trì lượng estrogen ổn định trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của đĩa sụn. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình tăng cường hấp thụ, tổng hợp chất đạm và phân chia tế bào, đồng thời giúp cải thiện cảm giác ngon miệng.

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến sự chậm phát triển về thể chất, bao gồm cả cân nặng và chiều cao, cũng như gây rối loạn trong quá trình phát triển xương, tạo điều kiện cho rối loạn vị giác và có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn và chậm dậy thì. Do đó, việc bổ sung kẽm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ là điều cực kỳ quan trọng. Một số thực phẩm như hàu, thịt bò, các loại hải sản và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn giàu kẽm có thể tích hợp được vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Vitamin K

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể tận dụng lượng canxi một cách hiệu quả và điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể. Nó tham gia vào cơ chế chuyển canxi từ máu vào xương và răng, giúp kiểm soát quá trình canxi hóa động mạch. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau xanh như cải bó xôi, cải xanh, bông cải xanh, các loại trái cây như bơ và kiwi, gan ngỗng và thịt gà.

Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

DHA

DHA, hay còn gọi là axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của não, thị giác và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chất này được xem là một trong những chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ quan trọng thông qua việc duy trì và tăng khối lượng xương, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương. Hơn nữa, DHA cũng đóng vai trò trong việc cân bằng lượng canxi trong cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình hình thành và hoạt động của tạo cốt bào.

Chondroitin sulfat

Chondroitin sulfat tham gia vào cấu trúc của các tổ chức như da, gân, sụn, mắt và thần kinh. Nó có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo mô sụn và dịch hoạt khớp, hỗ trợ kích thích quá trình phát triển nhanh và hiệu quả của sụn ở trẻ, đồng thời đóng góp vào việc tăng chiều dài của xương.

Ngoài các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, mẹ cũng cần chú ý đến việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho bé, như Crom, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C), kẽm, selen, Vitamin B1 và vitamin B6, Gừng cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Điều này giúp cải thiện khẩu vị của bé, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé đạt chiều cao và cân nặng theo chuẩn hoặc vượt chuẩn, đồng thời tăng cường sức đề kháng để giảm nguy cơ mắc bệnh và giảm vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin về các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, từ đó có thể điều chỉnh và giúp bé có được chiều cao lý tưởng.

Xem thêm: Món ăn tốt cho gan

 

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO