Các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da cho chị em

Thực phẩm vừa có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho xương, não, gan, thận hoặc thậm chí còn đem lại vẻ ngoài xinh đẹp cho các chị em. Chính vì vậy, trong bài viết hôm nay, Gafovn sẽ gợi ý đến quý độc giả các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da cho chị em.
Các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da cho chị em
Vitamin nào giúp làn da bạn trắng sáng hơn?
- Vitamin E: Trong nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên năm 2002 của Viện Da liễu Hoa Kỳ, nhà nghiên cứu Sheldon Pinnell và các đồng nghiệp của Đại học Duke đã chứng minh rằng “Sự bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời là một trong các công dụng của vitamin E”.
- Vitamin B1: Vitamin B1 còn được gọi là Thiamin- đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Chất này tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa đường, giúp ăn ngon miệng, chống mệt mỏi và kích thích sự tăng trưởng của cơ thể. Đối với làn da vitamin B1 cũng có những tác dụng hết sức tuyệt vời. Thành phần của loại vitamin nhóm B này có tác dụng loại bỏ các hắc tố đen sạm gây nám tàn nhang, chống thâm mụn và làm mờ vết sẹo, nuôi dưỡng làn da trắng hồng tươi trẻ từ sâu bên trong.
- Vitamin A: Theo nhiều nghiên cứu, vitamin A giúp giảm nếp nhăn, tăng cường sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi cho làn da, giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra, ngăn ngừa mụn trứng cá,…
- Vitamin K: Vitamin K thường được biết đến với vai trò hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng mang đến nhiều lợi ích cho da của bạn. Nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu, Vitamin K giúp giảm bớt các quầng thâm dưới mắt. Từ đó giúp da bạn trông sáng hơn và khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, vitamin K còn hỗ trợ cho quá trình phục hồi và tái tạo làn da. giảm các nếp nhăn và vết thâm.
- Vitamin B3: Vitamin B3 hay còn gọi là niacinamide, một chất thường được sử dụng để làm trắng da trong các loại mỹ phẩm. Vì thế, chủ động bổ sung vitamin B3 sẽ giúp làn da bạn trắng sáng hơn. Vitamin B3 giúp cải thiện sắc tố da, giúp làm giảm sự xuất hiện của đốm nâu và tăng cường độ sáng của làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm việc xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết thâm.
Các loại vitamin cần thiết cho việc làm trắng da
Các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da cho chị em
Gafovn sẽ liệt kê các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da cho chị em ngay sau đây:
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm không thể quên khi tìm kiếm ăn gì để trắng da. Trong sữa chua chứa lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, B6, … đặc biệt là axit lactic giúp làm trắng, cải thiện tế bào da bên cạnh tác dụng tăng đề kháng, cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Cà chua
Cà chua là loại quả chứa nhiều vitamin C, A, B6, kẽm, kali,… có thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư da và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt trong cà chua có lycopen và beta-caroten – các chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường trẻ hóa làn da, chống lão hóa và phục hồi da tổn thương, cháy nắng. Không chỉ vậy, ăn loại quả này hàng ngày giúp cấp ẩm cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, mang đến cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng.
Cá hồi
Khoa học đã chứng minh người có chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là chất giúp da bạn trở nên đàn hồi hơn và giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Từ đó, bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Dầu cá hồi được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da của bạn, chúng giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.
Dưa hấu
Mọi người hầu như đều ưa thích dưa hấu vì dễ ăn, ngọt trong những ngày nóng bức. Bên cạnh công dụng cấp nước cho cơ thể thì dưa hấu còn giúp da luôn ẩm, ngăn ngừa mụn nhờ vào chất chống oxy hóa.
Đậu nành
Hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, B12 đặc biệt là isoflavone có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa và loại bỏ nám, tàn nhang, cân bằng nội tiết tố và tăng độ đàn hồi cho da. Đây được xem như chìa khóa giữ gìn vẻ tươi trẻ, làn da trắng mịn cho chị em phụ nữ. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều có tác dụng giữ ẩm cho da, tăng sản sinh collagen, chăm sóc da toàn diện.
Quả mọng
Quả mọng bao như dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm các vết nhăn, sạm màu da, tính đàn hồi. Đại diện các chất có trong quả mọng bao gồm:
- Anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Có nhiều trong quả mâm xôi.
- Lignans – một loại chất xơ thực vật được tìm thấy trong dâu tây, dâu đen.
- Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Có trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây.
Súp lơ xanh
Súp lơ giúp da miễn nhiễm với bụi bẩn, vi khuẩn độc hại nhờ vào chất sulforaphane. Ngoài ra súp lơ xanh còn giúp lọc thận và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể nên đây là lựa chọn tốt để có làn da đẹp và cơ thể tốt. Những món ăn từ súp lơ xanh sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề ăn gì để trắng da vì mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe của bạn.
Bí đỏ
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy bí đỏ có chứa các enzyme và axit hydroxy alpha giúp da trắng sáng, mịn màng. Đồng thời vitamin A, C trong bí đỏ giúp ngăn ngừa các tổn thương của gốc tự do, tăng sản xuất collagen, làm trẻ hóa làn da. Bổ sung bí đỏ vào thực đơn dinh dưỡng giúp bạn giảm tiết bã nhờn, tránh trình trạng bít tắc lỗ chân lông, cấp ẩm cho da, chống lão hóa, loại bỏ các vết thâm nám, tàn nhang trên da và giúp da trắng sáng, đều màu hơn.
Dưa leo
Dưa leo còn được xem là một thực phẩm giúp cải thiện màu sắc làn da, giúp chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó.
Quả óc chó
Quả óc chó nhỏ mà có võ với nhiều khoáng chất như vitamin B6, protein, … giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Loại quả này rất dễ chế biến thành thức uống hoặc món ăn, và cũng có thể ăn không.
Tham khảo: Sữa hạt là gì?
…
Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm sữa hạt Beauty Gafo với thành phần có công dụng làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa cho người dùng được sản xuất và phân phối bởi công ty CP Dinh dưỡng Gafo.
Sữa hạt Beauty Gafo có thành phần làm đẹp cho các chị em
Và vừa rồi là các loại thực phẩm hỗ trợ trắng da cho chị em mà Gafovn đã điểm danh bên trên, hy vọng đã phần nào giúp bạn có thêm thông tin về việc chăm sóc làn da từ bên trong. Rất cảm ơn vì bạn đã theo dõi bài viết hôm nay.
Xem thêm: Sữa ngũ cốc dành cho người lớn tuổi
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com