Các dưỡng chất tốt cho tóc và móng tay

Móng, tóc là hai thứ cực quan trọng với nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Sau đây, Gafovn sẽ cung cấp đến quý độc giả thông tin về các dưỡng chất tốt cho tóc và móng tay hiện nay.

Các dưỡng chất tốt cho tóc và móng tay

Tóc – Móng cần bổ sung các chất gì để chắc khỏe?

Bạn có thể tham khảo các dưỡng chất tốt cho tóc và móng tay sau đây để giúp cho chúng ngày càng đẹp và khỏe hơn:

Omega 3: Chất này có chứa nhiều trong các loại cá béo hoang dã như cá hồi và các loại cá biển nước sâu. Hạt chia hạnh nhân, óc chó cũng rất giàu axit béo Omega 3. Omega 3 có khả năng chống viêm, cân bằng hoocmon và giảm tình trạng khô bề mặt.

Biotin: Được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, cá hồi, phô mai, hạnh nhân. Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, móng và da của chúng ta.

Vitamin C: Viatmin C rất quan trọng cho sức khỏe toàn cơ thể, bao gồm cả tóc và móng tay. Vì vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, rất có lợi cho mái tóc, móng tay và một số bộ phận của cơ thể. Tuy nhiên, giống như vitamin H, cơ thể không thể sản xuất vitamin C nhưng cơ thể được hấp thu từ thực phẩm.

Vitamin E: Cũng giống như vitamin C, vitamin E cũng được coi là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin này có thể giúp làm giảm quá trình oxy hóa lipid cũng như căng thẳng oxy hóa ở da đầu của bạn. Điều đó giúp cho việc cải thiện sự tăng trưởng tóc. Ngoài ra, vitamin E có thể giúp kiểm soát tóc từ gốc đến các trục, cùng với việc giúp cho mái tóc trở nên sang và bóng khỏe. Hơn nữa, vitamin E cũng giúp để đối phó với các vấn đề của móng tay như móng tay màu vàng hay xỉn màu, cũng như các rối loạn tăng trưởng móng. Nhờ các đặc tính chống oxy hóa, vitamin E có thể tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại móng tay.

Sắt: Các loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, đậu lăng, đậu trắng và các loại rau xanh đậm. Thiếu sắt có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc mỏng, móng khô vì thế hãy bổ sung đủ sắt.

Kẽm: Kẽm là một vitamin quan trọng cho da và móng khỏe mạnh. Nó giúp tăng trưởng mô và sửa chữa các mô hư hỏng. Tương tự như sắt, thiếu kẽm có thể ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của tóc và móng. Các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao bao gồm thịt cừu, hạt bí, hạt điều, hàu… Ngoài chế độ ăn, việc duy trì cuộc sống ít căng thẳng cũng giúp cho tóc và móng khỏe mạnh hơn.

Vitamin A: Không có gì ngạc nhiên khi vitamin A cũng được liệt kê trong danh sách vitamin tốt nhất cho mái tóc và móng tay.Chúng ta đều biết rằng vitamin A rất tốt cho mắt. Trong thực tế, vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là retinol. Vitamin này giúp sản xuất bã nhờn lành mạnh, một chất nhờn được tiết ra bởi da đầu của bạn. Điều đó có thể giữ cho mái tóc của bạn không bị khô. Hơn nữa, vitamin A có thể chống lại các gốc tự do gây rụng tóc.

…

Top các thực phẩm giúp bạn bổ sung dưỡng chất tốt cho móng và tóc

Hàu

Kẽm cần thiết cho nhiều quá trình sinh học bao gồm tạo ra các protein có trong tóc và móng tay. Hàu có 74g kẽm cho mỗi khẩu phần ăn nhiều hơn bất cứ loại nào khác. Nếu không có điều kiện ăn hàu mỗi ngày thì thịt bò, gia cầm, ngũ cốc, cũng giúp bạn bổ sung kẽm.

Bơ

Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt với và các chất béo lành mạnh, bên cạnh đó còn chứa chất xơ và vitamin C. Vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, ngoài ra người ta còn tìm thấy có chất photoprotective trong quả bơ giúp bảo vệ cơ thể chống bức xạ UV và nó cũng ngăn ngừa viêm nhiễm và tia cực tím gây hại cho da.

Cá hồi

Axit béo Omega-3 trong cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn và làm cho da đầu bớt gàu. Dưỡng chất này cũng giữ cho móng tay không bị giòn yếu. Cá hồi cũng chứa nhiều biotin, vitamin B cần thiết giúp tóc và da đầu khỏe mạnh.

Cải bó xôi

Rau cải bó xôi có tên tiếng anh là rau bina đây là một loại rau rất giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, rau bina cung cấp hai chất dinh dưỡng là lutein và beta-carotene được chứng minh là thúc đẩy tính đàn hồi của da. Rau xanh cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp “sửa chữa” làn da do tiếp xúc với tia UV và các chất độc từ môi trường. Vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen, thúc đẩy sự săn chắc và đàn hổi của da.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa 2 thành phần tuyệt vời cho tóc đó là Omega 3 và vitamin E giúp sửa chữa các nang lông bị tổn thương. Ngoài ra quả óc cho cũng chứa đồng đã được nghiên cứu chứng minh là giúp giữ được màu tự nhiên của móng và tóc.

Kiwi

Kiwi là một nguồn giàu vitamin C, đóng vai trò trong việc sản xuất collagen và tái tạo da, giúp nó trở thành giải pháp chống nếp nhăn tốt nhất. Đặc tính chống oxy hóa của nó là một lý do khác tại sao vitamin C có thể tốt cho làn da mịn màng. Ngoài kiwi, trái cây họ cam quýt cũng là nguồn cung cấp vitamin C.

Nấm

Nấm là thực phẩm rất giàu vitamin D giúp tóc và móng của bạn được chắc khỏe và bóng mượt hơn.

…

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm sữa hạt Beauty Gafo với thành phần tốt cho da, móng và tóc như: vitamin A, vitamin E, collagen, biotin, sắt, kẽm, …. Liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm nhé!

Xem thêm: Bé 4 tháng tuổi ăn dặm được chưa?

Liên hệ

CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO

• Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
• Hotline: 1900 633 478
• Email: gafo.vn@gmail.com
• Website: Gafovn.com