Bà bầu ăn gì để con thông minh, nhanh nhẹn từ trong bụng mẹ?

Nhiều mẹ mới mang bầu đã quan tâm tới việc chế độ dinh dưỡng, bà bầu ăn gì để con thông minh, khoẻ mạnh từ trong bụng mẹ? Ăn gì uống gì cũng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển và não bộ của con. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh, nhanh nhẹn từ trong bụng mẹ?
Bà bầu ăn gì để con thông minh, nhanh nhẹn từ trong bụng mẹ?
Để giúp mẹ khoẻ, con khoẻ, bé thông minh Gafo sẽ giới thiệu các mẹ Top những thực phẩm quen thuộc mẹ dễ ăn, ngon, bổ dưỡng sau đây nhé!
Bà bầu ăn gì để con thông minh, nhanh nhẹn từ trong bụng mẹ?
1. Các loại rau xanh lá
Trái cây có màu xanh lá, xanh đậm rất nhiều axit folic. Loại rau này rất tốt với mẹ và bé đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Mẹ cần bổ sung hàm lượng chất này vào cơ thể sớm. Ngoài ra trong các loại rau xanh lá chứa nhiều chất sắt, canxi, vitamin… Các dưỡng chất này ngăn ngừa dị tật thai nhi như Down, sứt môi, bé phát triển não bộ.
2. Trứng gà
Trong trứng gà đặc biệt là lòng đỏ trứng gà chứa nhiều protein, sắt, canxi… Chất axit amin (choline) có khả năng phát triển trí não, tăng cường trí nhớ, giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn hơn.
3. Hạnh nhân
Nguồn dưỡng chất omega 3 dồi dào trong hạt hạnh nhân rất tốt cho trí não của trẻ, đặc biệt mẹ ăn hạnh nhân từ khi còn trong bụng mẹ sẽ giúp con thông minh hơn. Các chất béo lành mạnh trong hạnh nhân, sắt, vitamin là nguồn dưỡng chất quan trọng, tốt cho mẹ bầu.
4. Việt quất
Việt quất là loại quả giàu chất chống oxy hoá, nó hỗ trợ sự phát triển, nhận thức của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra mẹ có thể ăn thêm các loại quả như cà chua, atiso, mâm xôi để tăng cường hệ miễn dịch.
5. Phô mai
Trong Phô mai chứa nguồn chất Vitamin D dồi dào. Chất này có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Theo nghiên cứu, phụ nữ khi mang bầu có hàm lượng vitamnin D thấp thì những đứa trẻ sinh ra sẽ có chỉ số IQ thấp. Vì vậy, nếu bạn muốn con thông minh, nhanh nhẹn hãy thêm phô mai vào khẩu phần ăn của mình nhé!
Các mẹ nghén quá thì có thể hạn chế sử dụng phô mai, thay thế bằng thực phẩm khác cũng được nhé.
6. Hạt bí ngô
Kẽm có nhiều trong bí ngô. Dưỡng chất này thúc đẩy sự phát triển của cấu trúc não bộ của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu mẹ đang nghén thì có thể tìm đến hạt bí ngô để ăn vặt và bổ sung các dưỡng chất cho con nhé!
7. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu bắp, đậu tương, đậu xanh… là thực phẩm chứa nhiều chất sắt, axit folic, kẽm, vitamin… rất tốt cho mẹ bầu và các sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại nước ép, món đậu nấu chín vào thực đơn hàng ngày nhé!
Với 7 thực phẩm trên mẹ có thể bổ sung trong thai kỳ để con vừa đủ dưỡng chất, khoẻ mạnh, thông minh từ ngay trong bụng mẹ nhé. Ngoài ra mẹ vẫn cần ăn những thực phẩm giàu chất sắt, canxi, protein, vitamin như thịt, cá, đậu, trứng, nước cam, trái cây…
Chế độ ăn lành mạnh của mẹ giúp con khoẻ, phát triển mỗi ngày và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật mẹ nhé!
Xem thêm: 100+ status mừng con chào đời ấn tượng, dễ thương nhất
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com