5 thời điểm uống mật ong tốt nhất
Mật ong thực phẩm từ tự nhiên, tốt cho sức khoẻ và có tác dụng phòng ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên dùng mật ong vào thời điểm nào để tốt cho sức khoẻ, mật ong phát huy tối đa công dụng không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây, Gafo sẽ gợi ý giúp bạn 5 thời điểm uống mật ong tốt nhất hiện nay.
Gợi ý 5 thời điểm uống mật ong tốt nhất
Uống mật ong vào sáng sớm
– Giúp làm sạch dạ dày vào mỗi buổi sáng thức dậy:
Trước bữa sáng 15 -20 phút, bạn nên dùng một ly nước ấm pha với 1 muỗng mật ong nguyên chất. Mật ong chứa nguồn năng lượng lớn lại được đường tiêu hóa hấp thụ tốt giúp bồi bổ cơ thể nhanh cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.
Mật ong giúp làm sạch dạ dày vào mỗi buổi sáng thức dậy
Thời điểm này trong dạ dày thức ăn của ngày hôm trước thường được tiêu hóa hết xuống đại trực tràng. Với đặc tính kết dính cao có trong mật ong sẽ giúp bao quanh niêm mạc nhằm bảo vệ niêm mạc dạ dày, ruột non, ruột già…
Trong mật ong cũng chứa các chất chống nhiễm trùng cùng với nhu động ruột, mật ong ở dạng lỏng được tiêu hóa nhanh trong hệ tiêu hóa giúp làm sạch, đào thải các độc tố ra ngoài.
Nên duy trì thói quen này hằng ngày vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn nhanh loại bỏ được các chất thải ra khỏi cơ thể, giúp cho hệ thống đường ruột khỏe mạnh hơn, chống lại được các yếu tố viêm loét nhiễm trùng.
Một ly nước ấm mỗi buổi sáng là tốt nhưng với một ly nước ấm với mật ong lại càng tốt hơn. Hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng như khoáng chất có trong mật ong cao hơn nhiều lần nước thông thường, không gây béo phì mà nó còn giúp cơ thể giảm cảm giác đói bụng, cồn cào ruột gan.
Uống mật ong vào buổi chiều
– Giúp cơ thể bổ sung năng lượng:
Với thành phần cao như glucoza và fructoza – hai loại đường đơn dễ hấp thu có trong mật ong sẽ giúp bồi bổ cho cơ thể lấy lại năng lượng nhanh chóng, xua tan mệt mỏi, áp lực.
Mật ong giúp cơ thể bổ sung năng lượng
Đặc biệt hơn đối với những vận động viên hoạt động với cường độ cao dùng một ly nước ấm pha với mật ong sẽ bổ sung nguồn năng lượng, giảm mệt mỏi thần kinh cơ bắp.
Uống mật ong trước khi đi ngủ
– Giúp hỗ trợ giấc ngủ, an thần:
Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp hỗ trợ hoạt động thải độc tố nhanh hơn, giúp tuần hoàn máu đều đặn. Từ đó giúp lượng máu ổn hoạt động nhanh hơn, ổn định hơn, giúp cơ thể có giấc ngủ sâu hơn.
Tuy nhiên nên uống một ly mật ong trước khi đi ngủ từ 1 – 2h để hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn.
Mật ong giúp hỗ trợ giấc ngủ, an thần
Uống mật ong sau bữa ăn
– Tiêu hoá dễ dàng hơn:
Mật ong có tác dụng điều tiết chức năng tiêu hóa khiến dạ dày tiết axit điều độ hơn. Sau khi ăn, chức năng tiêu hóa của dạ dày dễ bị suy giảm do lượng dịch vị tiết ra không đủ để tiêu hóa lượng thức ăn đó. Tuy nhiên với một ly nước ấm pha mật ong sẽ giúp kích thích nhu động dạ dày, ruột hoạt động mạnh, giúp co bóp dịch chuyển thức ăn nhanh hơn và lượng dịch vị tiết ra nhiều nhanh hơn làm thức ăn dễ phân hủy và chuyển hóa nhanh hơn.
Nên uống mật ong sau bữa ăn 1-2 giờ, để quá trình tiêu hóa diễn ra được tốt hơn.
Mật ong giúp tiêu hoá dễ dàng hơn
Uống mật ong trước bữa ăn
– Giúp ngăn chặn axit dịch vị:
Các thành phần có trong mật ong ở mức trung hòa dễ hấp thu, dễ tiêu hóa, nên có thể đóng vai trò như một chất điều tiết axit dịch vị khá tốt. Trong dạ dày có chất chống viêm, cộng với đặc tính dính cao nên bao phủ tốt các tổ chức viêm chữa lành những tổn thương viêm trợt.
Nên bổ sung một ly nước ấm pha mật ong trước bữa ăn chừng 30 phút để dạ dày và cơ quan tiêu hóa được khỏe mạnh.
Một ly nước ấm mật ong bắt đầu cho một ngày mới tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái và có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên việc dùng sai thời điểm lại gây phản tác dụng.
Mật ong giúp ngăn chặn axit dịch vị
Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng mật ong cần tránh
– Không nên uống ngay khi buổi sáng thức dậy:
Buổi sáng sớm khi thức dậy khi dạ dày đang trống rỗng, lượng đường glucose có trong mật ong lúc này khó hấp thụ được dẫn đến quá trình tiêu hóa cũng hoạt động kém hiệu quả hơn.
– Uống nước ấm trước:
Cách bổ sung hiệu quả và tốt nhất là uống một cốc nước ấm trước sau 10 – 15 phút bổ sung bằng một ly nước ấm pha mật ong.
– Không nên uống buổi tối muộn, lúc đi ngủ:
Trong mật ong chứa cao hàm lượng đường nên khi uống lúc đi ngủ có thể làm tăng lượng đường huyết do ứ đọng trong thành ruột gây tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh lý tim mạch, béo phì…
Không nên uống mật ong trước lúc đi ngủ
– Không nên pha mật ong với nước quá nóng:
Trong mật ong giàu enzyme, vitamin và khoáng chất nhưng nếu ở nhiệt độ cao sẽ làm mất nhiều dưỡng chất có trong đó, nhiệt độ thích hợp nhất để pha 350C.
– Dùng quá liều:
Mật ong chứa nhiều dưỡng chất, tuy nhiên cũng không vì thế mà lạm dụng quá nhiều, nên sử dụng 10 – 30g (10ml – 30ml), tương đương 1-3 muỗng là đủ.
– Nên chia đều khoảng thời gian giữa các lần sử dụng:
Mật ong rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên loại thực phẩm này sẽ tốt phát huy công dụng tối đa khi bạn uống đúng thời điểm, uống đúng cách.
Mật ong tốt nhưng không nên lạm dụng và cho trẻ dưới 1 tuổi uống bố mẹ nhé.
Bạn có thể tham khảo, tìm hiểu nhiều kiến thức dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ tại website Gafo nhé.
Xem thêm: 5 điều ít biết về sữa Organic trên thị trường hiện nay
Liên hệ
CÔNG TY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG GAFO
- Địa chỉ: Xóm Mới, Xã Hồng Lạc, Thanh Hà, Tỉnh Hải Dương, Việt Nam
- Hotline: 1900 633 478
- Email: gafo.vn@gmail.com
- Website: Gafovn.com
